Den kompletta guiden till bröstförbättrande övningar
Även om bröstförstorande övningar är den mest intuitiva och billigaste metoden för att främja bröstförstoring, kräver de också ett noggrant tillvägagångssätt för att få dem att fungera.Precis som all annan fysisk träning bör bröstförstärkande övningar utföras på en plan, bekväm yta och i sportkläder. För att undvika att anstränga musklerna bör dessa övningar göras med stor försiktighet. Om du har några problem, berätta för din läkare om dem innan du påbörjar programmet.
Börja träna med lägre träningsbelastning, öka dem gradvis. Om du mår dåligt, vid spänning eller bultande, sluta omedelbart att prestera. Bröstförstärkande övningar bör utföras regelbundet, dagligen, eller två gånger/tre gånger i veckan för att uppnå de så efterlängtade "perky", cirkulära brösten. En annan stor fördel med dessa övningar är att stärka dina ryggmuskler, vilket är en stor hjälp för att förbättra din hållning.
Introduktion
Varför kvinnor överväger bröstförstoring
Många kvinnor söker sätt att förbättra sitt bröstutseende för att förbättra självförtroendet och känna sig mer bekväma i sina kroppar. Bröststorlek och form kan påverka självkänslan, och vissa kvinnor letar efter sätt att uppnå fylligare, fastare bröst. Faktorer som genetik, åldrande, graviditet och viktfluktuationer kan påverka bröstets utseende över tid.Bröstförstoringsmetoder sträcker sig från kirurgiska alternativ till icke-invasiva metoder. Medan vissa kvinnor väljer implantat eller fyllmedel, föredrar andra naturliga lösningar som bröstförstärkande övningar, krämer eller kosttillskott. Dessa naturliga metoder väljs ofta för deras överkomliga priser, lägre risker och ytterligare hälsofördelar.
Kan träning förbättra bröststorleken?
Själva bröstvävnaden består huvudsakligen av fett och körtelvävnad, som inte kan ökas genom träning. Däremot kan musklerna under brösten – främst bröstmusklerna – stärkas, vilket leder till ett fastare och mer lyftt utseende. Välutvecklade bröstmuskler ger bättre stöd för bröstvävnad, förbättrar kontur och minskar hängande.Även om övningar inte direkt ökar kupstorleken, kan de förbättra överkroppens ton, hållning och övergripande estetik för bröstet. En välstrukturerad träningsrutin kan också förbättra cirkulationen, vilket kan stödja hudens elasticitet och fasthet.
Varför välja bröstförstärkande övningar?
Bröstförbättrande övningar erbjuder ett säkert, naturligt sätt att förbättra bröstets utseende utan kirurgi eller kosttillskott. Många kvinnor föredrar detta tillvägagångssätt eftersom det är kostnadseffektivt, tillgängligt och kommer med ytterligare fitnessfördelar.De främsta fördelarna med bröstförstärkande övningar inkluderar:
- Förbättrad fasthet och lyft: Att stärka bröstmusklerna hjälper till att skapa en mer skulpterad look.
- Bättre hållning: Starkare bröst- och ryggmuskler stödjer en upprätt hållning, vilket förbättrar bröstprojektionen.
- Inga biverkningar: Till skillnad från kirurgi eller hormonbaserade behandlingar utgör övningar minimala risker.
- Övergripande konditionsförbättring: Dessa träningspass stärker överkroppen, gynnar armar, axlar och ryggmuskler.
Vad du kan förvänta dig av bröstförstärkande övningar
Resultaten varierar beroende på konsistens, individuell kroppstyp och träningsintensitet. Vissa kvinnor märker fastare och lite fylligare bröst efter veckors regelbundna träningspass. Dramatiska storleksökningar är dock inte möjliga endast genom träning.För bästa resultat bör övningar kombineras med en hälsosam livsstil, inklusive ordentlig hydrering, balanserad näring och hudvårdsrutiner. Naturliga bröstförstärkningspiller kan komplettera effekterna av träning genom att stödja hudens elasticitet och hormonbalans.
Hur bröstförbättrande övningar fungerar
Sanningen att säga om bröstövningar är att de faktiskt inte ökar storleken på ditt bröst. Men de ökar istället massan på dina bröstmuskler, de som stödjer dina bröst. Genom att träna kommer du att göra dessa muskler fastare och större, medan förbättringarna i din hållning kommer att pressa dina bröst i en mer upplyft position, vilket skapar en illusion av fastare och större bröst. När det kommer till den faktiska kupstorleken kommer dina mått att visa en ökning av ditt brösts storlek, utan någon signifikant förändring av kupstorleken.En väsentlig del av träningen är att förstå dina förväntningar på det, vilket resultat du försöker uppnå genom det. Om det är bröstförstoring, bör du stödja ditt träningsprogram med tillskottsintag för att säkerställa effektiva resultat. I det här fallet kommer träning att bidra till absorptionen av din kosttillskottsprodukt i blodomloppet, och se till att inga av dess värdefulla näringsämnen går förlorade.
Bröstmusklernas roll i bröstets utseende
Bröst innehåller inga muskler, men bröstmusklerna under dem ger strukturellt stöd och påverkar deras form. Att stärka dessa muskler kan skapa en fastare, lyft look, vilket gör att brösten ser fylligare och mer tonade ut.De två primära musklerna som påverkar bröstets utseende är:
- Pectoralis Major: En stor, solfjäderformad muskel som täcker den övre delen av bröstet, ansvarig för armrörelser och bröststyrka.
- Pectoralis Minor: En mindre, djupare muskel som stabiliserar axeln och bidrar till den totala brösttonen.
Att rikta in dessa muskler genom specifika övningar ökar deras fasthet, vilket ger bättre stöd för den överliggande bröstvävnaden.
Hur övningar förbättrar bröstens fasthet och form
Regelbundna bröstpass hjälper till att bygga muskeltonus, förbättra cirkulationen och stödja hudens elasticitet runt brösten. Detta resulterar i en naturligt lyft och fastare look. Även om övningar inte direkt kan förstora bröstvävnaden, kan de skapa en illusion av större bröst genom att förbättra hållningen och muskeldefinitionen.Viktiga fördelar med att stärka bröstområdet inkluderar:
- Ökad muskelmassa under brösten, vilket gör att de ser fylligare ut.
- Förbättrad blodcirkulation, vilket förbättrar hudens elasticitet och fasthet.
- Bättre hållning, som naturligt lyfter och projicerar brösten framåt.
- Starkare stöd för överkroppen, vilket minskar uppkomsten av häng.
Effekten av hållning på bröstförstoring
Bra hållning spelar en avgörande roll för bröstets utseende genom att få dem att se högre och mer framträdande ut. Lukning gör att bröstkorgen buktar inåt, vilket gör att brösten verkar mindre och mindre definierade. Att stärka bröst-, axlar- och ryggmusklerna uppmuntrar en upprätt hållning, vilket naturligt förbättrar bröstprojektionen.Övningar som främjar bättre hållning inkluderar:
- Skulderbladet klämmer ihop för att dra axlarna bakåt och förbättra inriktningen.
- Övre ryggförlängningar för att stärka ryggradens stöd och förhindra nedsjunkning.
- Plankor och core-pass för att stabilisera bålen och hålla bröstet upplyft.
Kombinera övningar med andra naturliga metoder
För optimala resultat bör bröstförstärkande övningar kombineras med kompletterande naturliga metoder. Medan träning stärker musklerna kan andra tillvägagångssätt ytterligare stödja fasthet och hudhälsa.Effektiva tillägg inkluderar:
- Bröstmassage för att förbättra cirkulationen och stimulera vävnadens elasticitet.
- Återfuktning och balanserad näring för att bibehålla hudens smidighet.
- Naturliga bröstförstärkande krämer och kosttillskott för att stödja fasthet och övergripande brösthälsa.
Ett väl avrundat tillvägagångssätt maximerar fördelarna med träning och hjälper kvinnor att uppnå ett fylligare och mer skulpterat bröstutseende.
Bästa bröstförstärkande övningar
Armhävningar för fasthet i bröstet
Armhävningar är en av de mest effektiva övningarna för att stärka bröstmusklerna och förbättra bröstets fasthet. Detta enkla men kraftfulla drag riktar sig mot bröstet, axlarna och armarna och hjälper till att skapa en lyft och tonad look.För att utföra en push-up:
- Börja i plankposition med händerna något bredare än axelbrett isär.
- Sänk ner kroppen tills bröstkorgen är precis ovanför golvet.
- Tryck tillbaka upp till startpositionen.
- Upprepa i 10-15 reps.
För nybörjare ger knäarmhävningar en modifierad version med mindre belastning.
Hantelbröstpress för lyfta bröst
Bröstpressen med hantel bygger muskler under brösten, vilket gör att de verkar fylligare och mer lyfta. Denna övning stärker även axlarna och överarmarna.För att utföra en hantelbrösttryck:
- Ligg på en bänk eller på golvet med en hantel i varje hand.
- Placera hantlarna i brösthöjd, armbågarna böjda i 90 grader.
- Pressa hantlarna uppåt tills armarna är helt utsträckta.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Utför 12-15 reps.
Att använda tyngre vikter över tid kan förbättra resultaten.
Hantel Flys för Chest Definition
Hantelflugor sträcker ut och stärker bröstmusklerna, förbättrar bröstform och ton. Denna övning förbättrar överkroppens styrka samtidigt som den främjar en fast och skulpterad look.För att utföra hantelflugor:
- Ligg på en bänk eller matta, håll en hantel i varje hand.
- Sträck ut armarna rakt upp över bröstet.
- Sänk långsamt hantlarna utåt, håll en lätt böjning i armbågarna.
- Återgå till startpositionen genom att föra ihop vikterna igen.
- Gör 10-12 reps.
Väggpress för enkel brösttoning
Väggpressar är ett snålt alternativ till armhävningar, vilket gör dem idealiska för nybörjare. Denna övning stärker bröstet samtidigt som den minskar belastningen på handleder och axlar.För att utföra en väggpress:
- Stå några meter bort från en vägg, placera händerna axelbrett isär.
- Luta dig långsamt framåt och sänk bröstet mot väggen.
- Tryck tillbaka till startpositionen.
- Upprepa i 15-20 reps.
Armcirklar för förbättrat bröststöd
Armcirklar kopplar in axlarna, bröstet och övre delen av ryggen, förbättrar hållningen och förbättrar bröstlyftet. Denna övning är lätt att utföra och kräver ingen utrustning.För att utföra armcirklar:
- Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.
- Rotera i små cirklar framåt i 30 sekunder.
- Vänd riktningen och fortsätt i ytterligare 30 sekunder.
- Upprepa i 2-3 set.
Motståndsbandsträning för bröststyrka
Motståndsband ger kontrollerad spänning och hjälper till att tona bröstmusklerna effektivt. De är ett bra alternativ till vikter och tillåter varierande intensitetsnivåer.För att utföra ett motståndsband brösttryck:
- Håll bandet med båda händerna och placera det bakom ryggen.
- Tryck framåt tills armarna är helt utsträckta.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Utför 12-15 reps.
Yogaställningar för bröstfasthet
Vissa yogaställningar stärker bröstmusklerna och förbättrar hållningen, vilket gör att brösten ser mer upplyfta ut. Yoga ökar också flexibiliteten och blodcirkulationen.Effektiva poser inkluderar:
- Bhujangasana (Cobra Pose): Öppnar bröstet och stärker överkroppen.
- Dhanurasana (bågeställning): Sträcker ut och tonar bröstmusklerna.
- Ustrasana (kamelställning): Förbättrar hållningen och förbättrar bröstprojektionen.
Att öva dessa poser regelbundet stöder naturlig bröstförstoring.
Fördelar och risker med bröstförstärkande övningar
Fördelar med bröstförstärkande övningar
- Att stärka bröstmusklerna hjälper till att stödja brösten, vilket skapar ett fastare och mer lyft utseende. Även om övningar inte kan öka bröstvävnaden, förbättrar de muskeltonen under brösten, vilket gör att de ser fylligare och mer definierade ut.
- En stark överkropp förbättrar hållningen, vilket gör att brösten ser större och mer framträdande ut. Lukning kan få bröstkorgen att kollapsa inåt, vilket minskar bröstprojektionen. Övningar som riktar sig mot rygg och axlar hjälper till att upprätthålla en upprätt hållning, vilket naturligt lyfter brösten.
- Fysisk aktivitet ökar blodflödet och levererar syre och näringsämnen till huden och bröstvävnaderna. Detta främjar bättre elasticitet, minskar risken att hänga och håller brösten ungdomliga. Förbättrad cirkulation stöder också den allmänna brösthälsan.
- Regelbundna bröstpass bygger styrka i bröstmusklerna, axlarna och armarna. Detta förbättrar inte bara bröstets utseende utan förbättrar också överkroppens totala kondition, vilket gör vardagliga rörelser lättare.
- Bröstförstärkande övningar ger ett naturligt och prisvärt alternativ till kirurgiska ingrepp. Till skillnad från implantat eller fillers, innebär övningar inte risker förknippade med operation, anestesi eller återhämtningstid. De erbjuder ett säkert och hållbart sätt att förbättra bröstformen.
Risker med bröstförstärkande övningar
- Träning kan inte förstora bröstvävnaden eftersom brösten huvudsakligen är gjorda av fett och körtlar. Även om träningspass kan förbättra fasthet och lyft, ändrar de inte den faktiska volymen av bröstvävnad.
- Att fokusera för mycket på bröstövningar utan att stärka andra områden kan leda till muskelobalanser. Överutvecklade bröstmuskler utan ordentligt rygg- och axelstöd kan orsaka obehag och hållningsproblem. En balanserad träningsrutin är viktig.
- Överdriven träning kan anstränga musklerna, vilket leder till ömhet, trötthet och möjliga skador. Överansträngning av bröstområdet utan vila kan orsaka inflammation eller obehag. Ett korrekt schema med vilodagar hjälper till att förhindra överbelastningsskador.
- Träningsresultaten är inte permanenta och kräver konsistens för att upprätthållas. Om träningen avbryts kan muskeltonusen minska med tiden, vilket leder till förlust av fasthet. Regelbundet underhåll är nödvändigt för långsiktiga fördelar.
För att maximera fördelarna och samtidigt minimera riskerna är det viktigt att följa en väl avrundad träningsrutin. Att kombinera bröstförstärkande övningar med rätt hållning, stretching och övergripande kroppskondition säkerställer bättre resultat. Att lägga till naturliga bröstförstoringsmetoder, såsom massage eller krämer, kan ytterligare stödja fasthet och hudhälsa.
För- och nackdelar med bröstförstärkande övningar
| # | Proffs | Nackdelar |
|---|---|---|
| 1. | Detta är en av de säkraste och mest beprövade metoderna för bröstförstoring. Du kan inte skada eller skada ditt bröst om du inte avsiktligt vill göra det. Det finns inga biverkningar. | Även om ett antal bröstträningsprogram hävdar att de bara kräver 5 minuter varje dag, kan du bara se märkbara resultat om du har minst 30 minuter om dagen minst 4 dagar i veckan. Bästa resultat kan uppnås med 45 minuter dagligen. |
| 2. | Kostnaden för bröstförstärkande övningar beror inte på några månadspaket. Det betyder att du bara betalar ett fast pris och sedan kan du göra dessa övningar i några år! | Bröstförstärkande övningar ökar inte bröststorleken fysiskt. De ökar bara muskler som stödjer brösten och skapar en illusion av större lyfta bröst. |
| 3. | Resultaten av bröstförstärkande övningar är permanenta. Du kommer inte att förlora dina vinster efter att du slutat göra övningar. | Du kan slösa bort din tid utan resultat om du väljer billiga eller gratis bröstövningar som kommer utan detaljerade instruktioner. |
| 4. | - | Du kanske vill rådfråga din läkare eller tränare innan du börjar med den här typen av övningar, eftersom personen kan ge dig några praktiska råd angående varaktighet, intensitet och träningsbelastning du kan uthärda. |
| 5. | - | Bröstvinster är begränsade. Du kan lägga till en koppstorlek eller lite mer på upp till 12 månader. |
Rekommenderat träningsschema
Hur ofta bör du göra bröstförstärkande övningar?
För att uppnå bästa resultat bör bröstförstärkande övningar utföras minst 3 till 5 gånger i veckan. Ett balanserat schema låter musklerna växa samtidigt som man förhindrar överträning. Att kombinera styrkeövningar med stretch- och avslappningstekniker hjälper till att bibehålla långvarig fasthet och lyft.Veckovis bröstförbättrande träningsplan
Dag 1: Bröstförstärkning och toning
Fokusera på att bygga bröstmuskler för att förbättra lyft och fasthet. Utföra:- Armhävningar - 3 set med 12 reps
- Hantel Chest Press - 3 set med 10 reps
- Hantel Flys - 3 set med 10 reps
- Väggpressar - 3 set med 15 reps
Dag 2: Förbättring av överkropp och hållning
Att stärka axlarna och ryggen förbättrar hållningen, vilket gör att brösten ser mer lyfta ut. Utföra:- Armcirklar - 3 set med 30 sekunder framåt och bakåt
- Resistance Band Chest Press - 3 set med 12 reps
- Axelryckningar - 3 set med 15 reps
- Cobra Pose (Yoga) - Håll i 30 sekunder, upprepa 3 gånger
Dag 3: Vila eller lätt stretching
Låt musklerna återhämta sig och förhindra överbelastningsskador. Mild stretching eller yoga kan förbättra flexibiliteten.Dag 4: Firming & Sculpting
Att rikta in sig på olika vinklar på bröstet förbättrar muskeldefinitionen. Utföra:- Armhävningar (lutnings- eller nedgångsvariation) - 3 set med 10 reps
- Hantel Flys - 3 set med 12 reps
- Väggpressar - 3 set med 15 reps
- Bow Pose (Yoga) - Håll i 30 sekunder, upprepa 3 gånger
Dag 5: Styrketräning och uthållighetsträning
Att lägga till motstånd och uthållighetsbaserade övningar förbättrar långsiktiga resultat. Utföra:- Hantel Chest Press - 3 set med 12 reps
- Resistance Band Flys - 3 set med 10 reps
- Armcirklar - 3 set à 30 sekunder
- Camel Pose (Yoga) - Håll i 30 sekunder, upprepa 3 gånger
Dag 6: Aktiv återhämtning och stretching
Utför lätta övningar för att bibehålla flexibiliteten och förhindra stelhet. Inkludera yoga eller pilates för att stödja bröstlyft.Dag 7: Full vila
Vila är avgörande för muskelreparation och tillväxt. Korrekt återhämtning säkerställer långvarig fasthet och förhindrar belastning.Konsekvens är nyckeln när du följer en bröstförstärkande träningsplan. Säkerställ korrekt hydrering, upprätthåll en balanserad kost och kombinera övningar med andra naturliga bröstförstärkningsmetoder för optimala resultat.
Förväntade resultat av bröstförstärkande övningar
Hur lång tid tar det att se resultat?
De flesta kvinnor märker förbättrad bröstfasthet och lyft inom 4 till 8 veckors konsekvent träning. Tidslinjen beror på individuella faktorer som kroppstyp, genetik, träningsintensitet och kost. Regelbunden träning i kombination med rätt näring förbättrar muskeltonus och förbättrar bröstets övergripande utseende.Förändringar i bröstets utseende
- Att stärka bröstmusklerna ger bättre stöd till brösten, vilket gör att de ser fastare och mer lyftta ut. Även om övningar inte ökar bröststorleken, förhindrar de hängande och förbättrar bröstformen genom att tona bröstmusklerna under.
- Förbättrad hållning förbättrar naturligt bröstprojektionen, vilket gör att de ser fylligare ut. Att luta sig kan få brösten att verka mindre eller mindre definierade. Att stärka axlarna och övre delen av ryggen uppmuntrar till korrekt inriktning, vilket förbättrar bröstets utseende.
- Vissa kvinnor kan uppleva en lätt ökning av bröstets fyllighet på grund av bröstmuskelutvecklingen. Även om detta inte betyder faktisk tillväxt av bröstvävnaden, kan den extra muskeln under brösten skapa ett mer uttalat och tonat utseende.
Faktorer som påverkar resultat
- Högre kroppsfettnivåer kan bidra till ett fylligare bröstutseende, medan lägre kroppsfett kan minska volymen. Eftersom bröst innehåller fettvävnad, påverkar den totala kroppssammansättningen bröstets storlek och form. Styrketräning hjälper till att bibehålla fastheten oavsett fettnivåer.
- Att följa en strukturerad rutin ger konsekvent bättre och mer långvariga resultat. Att hoppa över träningspass eller avbryta rutinen kan leda till muskelförlust, vilket minskar fastheten över tiden.
- Yngre individer med högre hudelasticitet kan se snabbare och mer märkbara förbättringar. Åldrande kan leda till naturligt hängande bröst, men träning hjälper till att upprätthålla muskeltonus och stöder ett lyft utseende.
Bröstförstärkande övningar: Resultat att förvänta sig
Följande diagram kan visa dig hur många kupstorlekar du kan få med bröstförstärkande övningar:Observera att resultaten som visas i denna bröstförstoringsgraf är baserade på genomsnittlig användning. Resultaten kommer att variera, dessa resultat är endast avsedda som en vägledning till din nya bröststorlek!
Upprätthålla resultat på lång sikt
För att bibehålla bröstets fasthet och lyft, är det viktigt att fortsätta träna regelbundet. Att kombinera bröstförbättrande övningar med rätt hydrering, en hälsosam kost och hudvårdsrutiner hjälper till att bibehålla resultat. Att lägga till naturliga bröstförstoringsmetoder som massage eller krämer kan ytterligare förbättra bröstets hälsa och utseende.Slutsats: Att uppnå naturlig bröstförstärkning med träning
Bröstförstärkande övningar erbjuder ett naturligt och effektivt sätt att förbättra formen, fastheten och lyftet av dina bröst. Även om dessa övningar inte kan öka bröststorleken direkt, kan de förbättra utseendet på dina bröst avsevärt genom att tona musklerna under dem och förbättra den övergripande hållningen. Med konsekvent ansträngning kan kvinnor uppnå fastare, mer lyfta bröst utan att tillgripa operation eller andra invasiva procedurer.Förutom att förbättra utseendet på dina bröst bidrar dessa övningar till bättre övergripande hälsa. Att stärka bröstmusklerna och förbättra hållningen leder till en mer självsäker hållning och bättre kroppsanpassning. Dessa övningar stödjer också överkroppens styrka, vilket kan gynna dagliga aktiviteter och fysisk prestation. Dessutom bidrar den förbättrade blodcirkulationen och hudens elasticitet till följd av träning till hälsosammare bröstvävnad och kan förhindra hängande över tid.
För att se och behålla resultat är konsekvens nyckeln. Regelbunden träning, kombinerat med en balanserad kost och hälsosam livsstil, säkerställer att musklerna under dina bröst förblir fasta och att ditt övergripande utseende förblir ungdomligt. Även om det är viktigt att komma ihåg att träningsresultat tar tid, är fördelarna långvariga i kombination med andra stödjande åtgärder som naturliga bröstförstoringskrämer eller kosttillskott.
Inkludera andra förbättringar
För kvinnor som söker mer märkbara förändringar i bröststorlek eller form, kan kombinationen av övningar med andra naturliga metoder erbjuda ytterligare fördelar. Naturliga bröstförstoringspiller innehåller till exempel ingredienser som stödjer brösthälsa och fasthet, och kompletterar effekterna av träning. Genom att följa ett holistiskt tillvägagångssätt som inkluderar både träning och naturligt tillskott kan kvinnor uppnå de bästa resultaten utan att förlita sig på dyra eller riskfyllda procedurer.Vägen till förtroende
I slutändan främjar bröstförstärkande övningar inte bara fysiska förändringar, utan en ökning av självförtroende och självkänsla. Att må bra med din kropp är viktigt, och resultaten från konsekvent träning hjälper till att förbättra hur du uppfattar dig själv. Nyckeln är tålamod och engagemang, eftersom de positiva förändringarna kommer att byggas upp med tiden. För kvinnor som vill förbättra sitt bröstutseende på ett säkert, icke-invasivt sätt, ger övningar en givande och hållbar lösning.Börja idag för att känna dig mer självsäker och stärkt i din kropp. Med rätt träningsrutin kan du njuta av fastare, mer lyfta bröst som stödjer din övergripande hälsa och självsäkerhet.
Vilket är det bästa bröstförbättrande träningsprogrammet?
| Resultat | 6 | |
| Rykte | 8 | |
| Säkerhet | 8 | |
| Total | 22 / 30 | |
Breast Performance-programmet består av enkla men effektiva naturliga övningar. Dessa övningar har utvecklats och valts ut av proffs för att förbättra fastheten och volymen hos kvinnors bröst.
Breast Performance inkluderar 39 professionellt gjorda videor, samt en mängd bilder som visar hur man gör övningarna steg-för-steg.
Breast Performance-programmet är undertecknat av medicinsk personal som koncentrerar sig på hälsa, och dessa kända läkare har rekommenderat denna produkt som det mest effektiva programmet på internet. Alla tekniker är speciellt utvecklade för att fungera på ett effektivt och säkert sätt, utan att orsaka någon typ av skada på hälsa eller bröst. Du kommer att kunna kontrollera intensiteten och trycket på övningarna med dina egna händer, därför kommer du alltid att vara ansvarig för den komfortnivå du lägger dig på.
Träningsrutinerna är indelade i nivåerna Nybörjare, Medel och Avancerad. För varje vecka som går kommer du att se förändringarna i programmet tillsammans med intensifieringen av tid och styrka som krävs för att slutföra varje rutin.
Den normala tiden för att se resultat börjar runt den fjärde veckan, men det är mycket vanligt bland programmedlemmar att uppleva avsevärda förbättringar endast inom den andra veckan av behandlingen.
