Làm bài tập mở rộng vú làm việc?
Mặc dù không làm tăng khối lượng mô mỡ ở vú khi thực hiện một cách riêng biệt, các bài tập mở rộng vú, tuy nhiên, làm giai điệu cơ ngực, cho họ một thang máy tự nhiên cùng với làm cho chúng xuất hiện lớn hơn.Một lợi ích của chương trình tập thể dục cho vú mở rộng là nó ngăn ngừa chảy xệ sớm của vú bằng cách tăng cung cấp máu cho các mô và hỗ trợ sự phát triển của họ. Điều này làm tăng lưu thông máu và oxy hóa làm cho các mô phát triển nhanh hơn và cung cấp cho một hình dạng tốt hơn cho vú.
Kết quả tốt hơn nhiều và trong thời gian ngắn hơn có thể đạt được nếu bạn tập thể dục hai lần một ngày: vào buổi sáng và buổi tối. Để theo dõi tốt hơn các kết quả của bạn và theo dõi chúng, đo thường xuyên ngực của bạn trước khi bắt đầu tập luyện. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu loại bài tập mở rộng vú cũng có thể được sử dụng, kể từ khi người đó có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên thiết thực về thời gian, cường độ và tải trọng đào tạo bạn có thể chịu đựng. Điều quan trọng là cũng phải thực hiện một số khởi động và kéo dài trước khi đi đến khối chính của bài tập.
Làm thế nào vú mở rộng bài tập làm việc
Trong khóa đào tạo của bạn sử dụng một sự kết hợp của các bài tập mở rộng vú khác nhau- Pushups là một ví dụ điển hình của bài tập đơn giản nhất. Họ giai điệu các cơ ngực dưới ngực. Cách đúng để thực hiện pushups là với lòng bàn tay thẳng trên sàn nhà và với đầu gối rút ra với nhau. Bằng cách này, lượng áp lực áp dụng đối với cơ ngực sẽ được phân phối chính xác.
- Side swerves là một bài tập đơn giản mà nên được thực hiện ngồi ở một vị trí thẳng đứng. Ngồi xuống ghế, đặt tay lên hông và xoay càng xa bên phải càng tốt, giữ cho cột sống thẳng. Ở vị trí này một lúc sau đó trở lại vị trí ban đầu của bạn và lặp lại như nhau cho phía bên phải. Bên swerves rất hiệu quả cho toning các bên ngực và nách của bạn.
- Các bài tập nhúng quỳ là một trong nhiều bài tập mở rộng vú khác. Quỳ trên sàn nhà với đầu gối của bạn giữ ngoài, và sau đó hạ thấp đầu của bạn cho đến khi nó đi vào giữa đùi của bạn. Khi thực hiện bài tập này mà không căng thẳng, hiệu quả sẽ được cảm nhận cũng trên ngực cùng với một trong những nó có trên sự phát triển của các cơ quan phía trước cũng như các khu vực xung quanh quầng vú và núm vú. Làm bài tập này thường xuyên sẽ định hình bộ ngực của bạn độc đáo.
- Một trong những hiệu quả nhất trong số rất nhiều bài tập mở rộng vú được coi là xoa bóp. Sau khi áp dụng một số kem tự nhiên của bạn trên ngực, bắt đầu xoa bóp chúng nhẹ trong vài phút. Cùng với việc làm săn chắc cơ bắp và trẻ hóa bộ ngực và làn da của bạn, xoa bóp cũng giúp các thành phần của kem được hấp thụ tốt hơn và sâu hơn bởi da.
Bài tập tốt nhất: BreastPerformance
| Kết quả: | 6 | |
| Reputation: | 8 | |
| An toàn: | 8 | |
| Tất cả: | 22 trên 30 | |
Breast Performancebao gồm các bài tập tự nhiên đơn giản nhưng hiệu quả. Những bài tập này đã được phát triển đặc biệt và lựa chọn bởi các chuyên gia để tốt hơn độ cứng và khối lượng của bộ ngực của phụ nữ.
Breast Performance bao gồm 39 video được thực hiện chuyên nghiệp, cũng như vô số hình ảnh cho thấy cách thực hiện các bài tập từng bước.
