Den komplette guiden til brystforbedrende øvelser
Selv om brystforbedrende øvelser er den mest intuitive og billigste metoden for å fremme brystforstørrelse, krever de også en skarp tilnærming for å få dem til å fungere.Som all annen fysisk trening bør brystforsterkende øvelser utføres på et flatt, behagelig underlag og i sportsklær. For å unngå å belaste musklene bør disse øvelsene gjøres med stor forsiktighet. I tilfelle du har noen bekymringer, fortell legen din om dem før du starter programmet.
Begynn å trene med lavere treningsbelastning, og øk dem gradvis. Hvis du føler deg uvel, i tilfelle spenning eller banking, må du umiddelbart slutte å prestere. Brystforsterkende øvelser bør utføres regelmessig, på daglig basis, eller to ganger/tre ganger i uken for å oppnå de så mye etterlengtede "perky", sirkulære brystene. En annen stor fordel med disse øvelsene vil være styrking av ryggmuskulaturen, som er en stor hjelp til å fremme holdningen din.
Introduksjon
Hvorfor kvinner vurderer brystforsterkning
Mange kvinner søker måter å forbedre brystets utseende for å forbedre selvtilliten og føle seg mer komfortabel i kroppen. Bryststørrelse og form kan påvirke selvtilliten, og noen kvinner ser etter måter å oppnå fyldigere og fastere bryster på. Faktorer som genetikk, aldring, graviditet og vektsvingninger kan påvirke brystets utseende over tid.Brystforsterkningsmetoder spenner fra kirurgiske alternativer til ikke-invasive tilnærminger. Mens noen kvinner velger implantater eller fyllstoffer, foretrekker andre naturlige løsninger som brystforsterkende øvelser, kremer eller kosttilskudd. Disse naturlige metodene er ofte valgt for deres rimelige priser, lavere risiko og ekstra helsemessige fordeler.
Kan trening forbedre bryststørrelsen?
Brystvevet i seg selv består hovedsakelig av fett og kjertelvev, som ikke kan økes gjennom trening. Imidlertid kan musklene under brystene – først og fremst brystmusklene – styrkes, noe som fører til et fastere og mer løftet utseende. Velutviklede brystmuskler gir bedre støtte til brystvev, forbedrer kontur og reduserer slapphet.Selv om øvelser ikke vil øke koppstørrelsen direkte, kan de forbedre overkroppens tone, holdning og den generelle brystets estetikk. En godt strukturert treningsrutine kan også forbedre sirkulasjonen, noe som kan støtte hudens elastisitet og fasthet.
Hvorfor velge brystforsterkende øvelser?
Brystforsterkende øvelser tilbyr en trygg, naturlig måte å forbedre brystets utseende uten kirurgi eller kosttilskudd. Mange kvinner foretrekker denne tilnærmingen fordi den er kostnadseffektiv, tilgjengelig og kommer med ekstra treningsfordeler.De viktigste fordelene med brystforsterkende øvelser inkluderer:
- Forbedret fasthet og løft: Styrking av brystmusklene bidrar til å skape et mer skulpturert utseende.
- Bedre holdning: Sterkere bryst- og ryggmuskler støtter en oppreist holdning, noe som forbedrer brystprojeksjonen.
- Ingen bivirkninger: I motsetning til kirurgi eller hormonbaserte behandlinger, utgjør øvelser minimal risiko.
- Generell kondisjonsforbedring: Disse treningsøktene styrker overkroppen og gir fordeler for armer, skuldre og ryggmuskler.
Hva kan du forvente av brystforbedrende øvelser
Resultatene varierer basert på konsistens, individuell kroppstype og treningsintensitet. Noen kvinner merker fastere og litt fyldigere bryster etter uker med regelmessig trening. Imidlertid er dramatiske størrelsesøkninger ikke mulig gjennom trening alene.For best resultat bør øvelser kombineres med en sunn livsstil, inkludert riktig hydrering, balansert ernæring og hudpleierutiner. Naturlige brystforsterkningspiller kan utfylle effekten av trening ved å støtte hudens elastisitet og hormonbalanse.
Hvordan brystforsterkende øvelser fungerer
Sannheten som skal sies om brystøvelser er at de faktisk ikke øker størrelsen på brystet ditt. Men de øker i stedet massen til brystmusklene dine, de som støtter brystene dine. Ved å trene vil du gjøre disse musklene fastere og større, mens forbedringene i holdningen din vil presse brystene i en mer løftet stilling, og skape en illusjon av fastere og større bryster. Når det gjelder den faktiske cupstørrelsen, vil målingene dine vise økning av bryststørrelsen, uten noen vesentlig endring i cupstørrelsen.En vesentlig del av treningen er å forstå dine forventninger til det, hva er resultatet du prøver å oppnå gjennom det. Hvis det er brystforstørrelse, bør du støtte treningsprogrammet ditt med kosttilskudd for å sikre effektive resultater. I dette tilfellet vil trening bidra til absorpsjon av kosttilskuddsproduktet ditt i blodet, og sørge for at ingen av dets verdifulle næringsstoffer går tapt.
Brystmusklenes rolle i brystets utseende
Brystene inneholder ikke muskler, men brystmusklene under dem gir strukturell støtte og påvirker formen deres. Å styrke disse musklene kan skape et fastere, løftet utseende, og få brystene til å virke fyldigere og mer tonet.De to primære musklene som påvirker brystets utseende er:
- Pectoralis Major: En stor, vifteformet muskel som dekker øvre del av brystet, ansvarlig for armbevegelser og bryststyrke.
- Pectoralis Minor: En mindre, dypere muskel som stabiliserer skulderen og bidrar til den generelle brysttonen.
Å målrette disse musklene gjennom spesifikke øvelser forbedrer deres fasthet, og gir bedre støtte til det overliggende brystvevet.
Hvordan øvelser forbedrer brystfasthet og form
Regelmessige brysttreninger bidrar til å bygge muskeltonus, forbedre sirkulasjonen og støtte hudens elastisitet rundt brystene. Dette resulterer i et naturlig løftet og fastere utseende. Selv om øvelser ikke direkte kan forstørre brystvev, kan de skape en illusjon av større bryster ved å forbedre holdning og muskeldefinisjon.Viktige fordeler med å styrke brystområdet inkluderer:
- Økt muskelmasse under brystene, slik at de ser fyldigere ut.
- Forbedret blodsirkulasjon, som forbedrer hudens elastisitet og fasthet.
- Bedre holdning, som naturlig løfter og projiserer brystene fremover.
- Sterkere overkroppsstøtte, reduserer forekomsten av hengende.
Effekten av holdning på brystforsterkning
God holdning spiller en avgjørende rolle for brystets utseende ved å få dem til å se høyere og mer fremtredende ut. Slouching får brystet til å bøye seg innover, noe som får brystene til å virke mindre og mindre definerte. Styrking av bryst-, skuldre- og ryggmuskulaturen oppmuntrer til en oppreist holdning, noe som naturlig forbedrer brystprojeksjonen.Øvelser som fremmer bedre holdning inkluderer:
- Skulderbladet klemmes for å trekke skuldrene bakover og forbedre justeringen.
- Øvre ryggforlengelser for å styrke ryggradens støtte og forhindre slingring.
- Planker og kjernetreninger for å stabilisere overkroppen og holde brystet løftet.
Kombinere øvelser med andre naturlige metoder
For optimale resultater bør brystforsterkende øvelser kombineres med komplementære naturlige metoder. Mens trening styrker musklene, kan andre tilnærminger ytterligere støtte fasthet og hudhelse.Effektive tillegg inkluderer:
- Brystmassasje for å forbedre sirkulasjonen og stimulere vevets elastisitet.
- Fuktighet og balansert ernæring for å opprettholde hudens smidighet.
- Naturlige brystforsterkende kremer og kosttilskudd for å støtte fasthet og generell brysthelse.
En godt avrundet tilnærming maksimerer fordelene med trening, og hjelper kvinner å oppnå et fyldigere og mer skulpturert brystutseende.
Beste brystforsterkende øvelser
Push-ups for fasthet i brystet
Push-ups er en av de mest effektive øvelsene for å styrke brystmusklene og forbedre brystets fasthet. Denne enkle, men kraftige bevegelsen retter seg mot brystet, skuldrene og armene, og bidrar til å skape et løftet og tonet utseende.Slik utfører du en push-up:
- Start i en plankeposisjon med hendene litt bredere enn skulderbreddes avstand.
- Senk kroppen til brystet er rett over gulvet.
- Skyv tilbake opp til startposisjonen.
- Gjenta for 10-15 reps.
For nybegynnere gir kne-push-ups en modifisert versjon med mindre belastning.
Dumbbell Brystpress for løftede bryster
Dumbbell-brystpressen bygger muskler under brystene, slik at de ser fyldigere og mer løftet ut. Denne øvelsen styrker også skuldre og overarmer.For å utføre en dumbbell-brysttrykk:
- Ligg på en benk eller på gulvet med en manual i hver hånd.
- Plasser manualene på brystnivå, albuene bøyd i 90 grader.
- Press manualene oppover til armene er helt utstrakt.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Utfør 12-15 reps.
Bruk av tyngre vekter over tid kan forbedre resultatene.
Dumbbell Flys for Chest Definition
Hantelfluer strekker og styrker brystmusklene, og forbedrer brystets form og tone. Denne øvelsen forbedrer overkroppens styrke samtidig som den fremmer et fast og skulpturert utseende.For å utføre dumbbell flys:
- Ligg på en benk eller matte, hold en manual i hver hånd.
- Strekk armene rett opp over brystet.
- Senk hantlene sakte utover, og hold en liten bøyning i albuene.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å bringe vektene sammen igjen.
- Fullfør 10-12 reps.
Veggpresse for enkel brysttoning
Veggpresser er et lite slagkraftig alternativ til push-ups, noe som gjør dem ideelle for nybegynnere. Denne øvelsen styrker brystet samtidig som den reduserer belastningen på håndledd og skuldre.Slik utfører du en veggpress:
- Stå noen få meter unna en vegg, plasser hendene i skulderbreddes avstand.
- Len deg sakte fremover, senk brystet mot veggen.
- Skyv tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for 15-20 reps.
Armsirkler for forbedret bryststøtte
Armsirkler engasjerer skuldre, bryst og øvre del av ryggen, forbedrer holdning og forbedrer brystløft. Denne øvelsen er enkel å utføre og krever ikke noe utstyr.Slik utfører du armsirkler:
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Roter i små sirkler fremover i 30 sekunder.
- Vend retningen og fortsett i ytterligere 30 sekunder.
- Gjenta for 2-3 sett.
Resistance Band treningsøkter for bryststyrke
Motstandsbånd gir kontrollert spenning, og hjelper til å tone brystmusklene effektivt. De er et flott alternativ til vekter og tillater varierte intensitetsnivåer.For å utføre et motstandsbånd med brysttrykk:
- Hold båndet med begge hender og plasser det bak ryggen.
- Skyv fremover til armene er helt utstrakt.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Utfør 12-15 reps.
Yogastillinger for fasthet i brystene
Visse yogastillinger styrker brystmusklene og forbedrer holdningen, slik at brystene ser mer løftet ut. Yoga øker også fleksibiliteten og blodsirkulasjonen.Effektive positurer inkluderer:
- Bhujangasana (Cobra Pose): Åpner brystet og styrker overkroppen.
- Dhanurasana (buestilling): Strekker og styrker brystmusklene.
- Ustrasana (kamelstilling): Forbedrer holdning og forbedrer brystprojeksjon.
Å trene disse stillingene regelmessig støtter naturlig brystforstørrelse.
Fordeler og risiko ved brystforsterkende øvelser
Fordeler med brystforsterkende øvelser
- Å styrke brystmusklene hjelper til med å støtte brystene, og skaper et fastere og mer løftet utseende. Mens øvelser ikke kan øke brystvevet, forbedrer de muskeltonen under brystene, slik at de ser fyldigere og mer definerte ut.
- En sterk overkropp forbedrer holdningen, og får brystene til å virke større og mer fremtredende. Slenking kan føre til at brystet kollapser innover, noe som reduserer brystprojeksjonen. Øvelser rettet mot rygg og skuldre bidrar til å opprettholde en oppreist holdning, og løfter brystene naturlig.
- Fysisk aktivitet øker blodstrømmen, og leverer oksygen og næringsstoffer til hud og brystvev. Dette fremmer bedre elastisitet, reduserer risikoen for hengende og holder brystene ungdommelige. Forbedret sirkulasjon støtter også den generelle brysthelsen.
- Regelmessige brysttreninger bygger styrke i brystmusklene, skuldrene og armene. Dette forbedrer ikke bare brystets utseende, men forbedrer også den generelle kondisjonen på overkroppen, noe som gjør hverdagsbevegelsene enklere.
- Brystforsterkende øvelser gir et naturlig og rimelig alternativ til kirurgiske prosedyrer. I motsetning til implantater eller fyllstoffer, innebærer ikke øvelser risiko forbundet med kirurgi, anestesi eller restitusjonstid. De tilbyr en trygg og bærekraftig måte å forbedre brystformen på.
Risikoer ved brystforsterkende øvelser
- Øvelser kan ikke forstørre brystvev fordi brystene hovedsakelig er laget av fett og kjertler. Mens treningsøkter kan forbedre fasthet og løft, endrer de ikke det faktiske volumet av brystvev.
- Å fokusere for mye på brystøvelser uten å styrke andre områder kan føre til muskelubalanser. Overutviklede brystmuskler uten skikkelig rygg- og skulderstøtte kan forårsake ubehag og holdningsproblemer. En balansert treningsrutine er viktig.
- Overdreven trening kan belaste musklene og føre til ømhet, tretthet og mulig skade. Overanstrengelse av brystområdet uten hvile kan forårsake betennelse eller ubehag. En riktig tidsplan med hviledager bidrar til å forhindre overbelastningsskader.
- Treningsresultater er ikke permanente og krever konsistens for å opprettholde. Hvis treningsøktene stoppes, kan muskeltonen reduseres over tid, noe som fører til tap av fasthet. Regelmessig vedlikehold er nødvendig for langsiktige fordeler.
For å maksimere fordelene og samtidig minimere risikoen, er det viktig å følge en godt avrundet treningsrutine. Å kombinere brystforsterkende øvelser med riktig holdning, tøying og generell kroppskondisjon sikrer bedre resultater. Å legge til naturlige brystforbedringsmetoder, som massasjer eller kremer, kan ytterligere støtte fasthet og hudhelse.
Fordeler og ulemper med brystforsterkende øvelser
| # | Fordeler | Ulemper |
|---|---|---|
| 1. | Dette er en av de sikreste og mest velprøvde metodene for brystforstørrelse. Du kan ikke skade eller skade brystet ditt med mindre du med vilje ønsker å gjøre det. Det er ingen bivirkninger. | Selv om en rekke brysttreningsprogrammer hevder at de bare krever 5 minutter hver dag, kan du bare se merkbare resultater hvis du har minst 30 minutter om dagen minst 4 dager i uken. Best resultat kan oppnås med 45 minutter daglig. |
| 2. | Kostnaden for brystforbedrende øvelser avhenger ikke av noen månedlige pakker. Dette betyr at du kun betaler én fast pris og deretter kan du gjøre disse øvelsene i noen år! | Brystforsterkende øvelser øker ikke bryststørrelsen fysisk. De øker bare muskler som støtter brystene og skaper en illusjon av større løftede bryster. |
| 3. | Resultatene av brystforbedrende øvelser er permanente. Du vil ikke miste gevinsten etter at du slutter å trene. | Du kan kaste bort tiden din uten resultater hvis du velger billige eller gratis brystøvelser som kommer uten detaljerte instruksjoner. |
| 4. | - | Det kan være lurt å konsultere legen din eller treneren før du starter denne typen øvelser, siden personen kan gi deg noen praktiske råd angående varighet, intensitet og treningsbelastning du kan tåle. |
| 5. | - | Brystgevinsten er begrenset. Du kan legge til en koppstørrelse eller litt mer på opptil 12 måneder. |
Anbefalt treningsplan
Hvor ofte bør du gjøre brystforsterkende øvelser?
For å oppnå best resultat bør brystforsterkende øvelser utføres minst 3 til 5 ganger i uken. En balansert tidsplan lar musklene vokse og samtidig forhindre overtrening. Å kombinere styrkeøvelser med strekk- og avspenningsteknikker bidrar til å opprettholde langvarig fasthet og løft.Ukentlig treningsplan for brystforsterkende
Dag 1: Bryststyrking og toning
Fokuser på å bygge brystmuskler for å forbedre løft og fasthet. Utføre:- Push-ups - 3 sett med 12 reps
- Dumbbell Chest Press - 3 sett med 10 reps
- Dumbbell Flys - 3 sett med 10 reps
- Veggpresser - 3 sett med 15 reps
Dag 2: Forbedring av overkropp og holdning
Å styrke skuldrene og ryggen forbedrer holdningen, noe som gjør at brystene ser mer løftet ut. Utføre:- Armsirkler - 3 sett med 30 sekunder fremover og bakover
- Resistance Band Chest Press - 3 sett med 12 reps
- Skuldertrekker - 3 sett med 15 reps
- Cobra Pose (Yoga) - Hold i 30 sekunder, gjenta 3 ganger
Dag 3: Hvile eller lett tøying
La musklene komme seg og forhindre overbelastningsskader. Skånsom tøying eller yoga kan øke fleksibiliteten.Dag 4: Oppstramming og skulptur
Målretting mot forskjellige vinkler på brystet forbedrer muskeldefinisjonen. Utføre:- Push-ups (Incline eller Decline Variation) - 3 sett med 10 reps
- Dumbbell Flys - 3 sett med 12 reps
- Veggpresser - 3 sett med 15 reps
- Bow Pose (Yoga) - Hold i 30 sekunder, gjenta 3 ganger
Dag 5: Styrke- og utholdenhetstrening
Å legge til motstand og utholdenhetsbaserte øvelser forbedrer langsiktige resultater. Utføre:- Dumbbell Chest Press - 3 sett med 12 reps
- Resistance Band Flys - 3 sett med 10 reps
- Armsirkler - 3 sett à 30 sekunder
- Camel Pose (Yoga) - Hold i 30 sekunder, gjenta 3 ganger
Dag 6: Aktiv restitusjon og tøying
Utfør lette øvelser for å opprettholde fleksibiliteten og forhindre stivhet. Inkluder yoga eller pilates for å støtte brystløft.Dag 7: Full hvile
Hvile er avgjørende for muskelreparasjon og vekst. Riktig restitusjon sikrer langsiktig fasthet og forhindrer belastning.Konsistens er nøkkelen når du følger en brystforbedrende treningsplan. Sørg for riktig hydrering, oppretthold et balansert kosthold og kombiner øvelser med andre naturlige brystforsterkningsmetoder for optimale resultater.
Forventede resultater av brystforsterkende øvelser
Hvor lang tid tar det å se resultater?
De fleste kvinner merker forbedret brystfasthet og løft innen 4 til 8 uker med konsekvent trening. Tidslinjen avhenger av individuelle faktorer som kroppstype, genetikk, treningsintensitet og kosthold. Regelmessig trening kombinert med riktig ernæring forbedrer muskeltonen og forbedrer det generelle brystutseendet.Endringer i brystutseende
- Å styrke brystmusklene gir bedre støtte til brystene, slik at de ser fastere og mer løftet ut. Selv om øvelser ikke øker bryststørrelsen, forhindrer de slapphet og forbedrer brystformen ved å tone brystmusklene under.
- Forbedret holdning forbedrer naturlig brystprojeksjon, slik at de ser fyldigere ut. Slenking kan få brystene til å virke mindre eller mindre definerte. Å styrke skuldrene og øvre del av ryggen oppmuntrer til riktig justering, noe som forbedrer brystets utseende.
- Noen kvinner kan oppleve en svak økning i brystfylde på grunn av brystmuskelutvikling. Selv om dette ikke betyr faktisk brystvevsvekst, kan den ekstra muskelen under brystene skape et mer uttalt og tonet utseende.
Faktorer som påvirker resultater
- Høyere kroppsfettnivåer kan bidra til et fyldigere brystutseende, mens lavere kroppsfett kan redusere volumet. Siden brystene inneholder fettvev, påvirker den generelle kroppssammensetningen bryststørrelsen og -formen. Styrketrening bidrar til å opprettholde fastheten uavhengig av fettnivået.
- Å følge en strukturert rutine gir konsekvent bedre og langvarige resultater. Å hoppe over treningsøkter eller stoppe rutinen kan føre til muskeltap, noe som reduserer fastheten over tid.
- Yngre individer med høyere hudelastisitet kan se raskere og mer merkbare forbedringer. Aldring kan føre til naturlig fall av brystene, men trening bidrar til å opprettholde muskeltonen og støtter et løftet utseende.
Brystforsterkende øvelser: resultater å forvente
Følgende diagram kan vise deg hvor mange koppstørrelser du kan få ved å bruke brystforbedrende øvelser:Vær oppmerksom på at resultatene vist i denne brystforstørrelsesgrafen er basert på gjennomsnittlig bruk. Resultatene vil variere, disse resultatene er kun ment som en veiledning til din nye bryststørrelse!
Opprettholde resultater på lang sikt
For å opprettholde brystfasthet og løft, er det viktig å fortsette å trene regelmessig. Å kombinere brystforsterkende øvelser med riktig hydrering, et sunt kosthold og hudpleierutiner bidrar til å opprettholde resultatene. Å legge til naturlige brystforbedringsmetoder som massasjer eller kremer kan forbedre brysthelsen og utseendet ytterligere.Konklusjon: Oppnå naturlig brystforsterkning med trening
Brystforsterkende øvelser tilbyr en naturlig og effektiv måte å forbedre formen, fastheten og løftet til brystene dine. Selv om disse øvelsene ikke kan øke bryststørrelsen direkte, kan de forbedre utseendet til brystene dine betydelig ved å tone musklene under dem og forbedre den generelle holdningen. Med konsekvent innsats kan kvinner oppnå fastere, mer løftede bryster uten å ty til kirurgi eller andre invasive prosedyrer.I tillegg til å forbedre utseendet til brystene dine, bidrar disse øvelsene til bedre generell helse. Å styrke brystmusklene og forbedre holdningen fører til en mer selvsikker holdning og bedre kroppsjustering. Disse øvelsene støtter også overkroppens styrke, noe som kan være til nytte for daglige aktiviteter og fysisk ytelse. I tillegg bidrar den forbedrede blodsirkulasjonen og hudens elastisitet som følge av trening til sunnere brystvev og kan forhindre henging over tid.
For å se og opprettholde resultater er konsistens nøkkelen. Regelmessig trening, kombinert med et balansert kosthold og sunn livsstil, sørger for at musklene under brystene dine holder seg faste, og ditt generelle utseende forblir ungdommelig. Selv om det er viktig å huske at treningsresultater tar tid, er fordelene langvarige når de kombineres med andre støttende tiltak som naturlige brystforbedringskremer eller kosttilskudd.
Inkorporerer andre forbedringer
For kvinner som søker mer merkbare endringer i bryststørrelse eller -form, kan det å kombinere øvelser med andre naturlige metoder gi ytterligere fordeler. Naturlige brystforstørrelsespiller inneholder for eksempel ingredienser som støtter brysthelse og fasthet, og utfyller effekten av trening. Ved å følge en helhetlig tilnærming som inkluderer både trening og naturlig kosttilskudd, kan kvinner oppnå de beste resultatene uten å stole på kostbare eller risikable prosedyrer.Veien til tillit
Til syvende og sist fremmer brystforsterkende øvelser ikke bare fysiske endringer, men en økning i selvtillit og selvtillit. Å føle seg bra med kroppen din er viktig, og resultatene fra konsekvent trening bidrar til å forbedre måten du oppfatter deg selv på. Nøkkelen er tålmodighet og dedikasjon, ettersom de positive endringene vil bygge seg over tid. For kvinner som ønsker å forbedre brystutseendet på en trygg, ikke-invasiv måte, gir øvelser en givende og bærekraftig løsning.Start i dag for å føle deg mer selvsikker og styrket i kroppen din. Med den riktige treningsrutinen kan du nyte fastere, mer løftede bryster som støtter din generelle helse og selvsikkerhet.
Hva er det beste brystforbedrende treningsprogrammet?
| Resultater | 6 | |
| Rykte | 8 | |
| Sikkerhet | 8 | |
| Total | 22 / 30 | |
Breast Performance-programmet er sammensatt av enkle, men effektive naturlige øvelser. Disse øvelsene er spesielt utviklet og valgt av fagfolk for å forbedre fastheten og volumet til kvinnenes bryster.
Breast Performance inkluderer 39 profesjonelt laget videoer, i tillegg til en mengde bilder som viser hvordan du gjør øvelsene steg-for-steg.
Breast Performance-programmet er signert av medisinske fagfolk som konsentrerer seg om helse, og disse anerkjente legene har anbefalt dette produktet som det mest effektive programmet på internett. Alle teknikkene er spesielt utviklet for å fungere på en effektiv og sikker måte, uten å forårsake noen form for skade på helsen eller brystene. Du vil være i stand til å kontrollere intensiteten og trykket på øvelsene med egne hender, derfor vil du alltid være ansvarlig for komfortnivået du legger deg i.
Treningsrutinene er delt inn i nivåene Nybegynner, Middels og Avansert. For hver uke som går vil du se endringene i programmet sammen med intensiveringen av tid og styrke som kreves for å fullføre hver rutine.
Den normale tiden for å se resultater starter rundt den 4. uken, men det er svært vanlig blant programmedlemmer å oppleve betydelige forbedringer kun innen den 2. uken av behandlingen.
