Den komplette guide til brystforstærkende øvelser
Selvom brystforstærkende øvelser er den mest intuitive og billigste metode til fremme af brystforstørrelse, kræver de også en skarp tilgang for at få dem til at fungere.Som enhver anden fysisk træning bør brystforstærkende øvelser udføres på en flad, behagelig overflade og i sportstøj. For at undgå at belaste musklerne, bør disse øvelser udføres med stor forsigtighed. Hvis du har nogen bekymringer, skal du fortælle din læge om dem, før du starter programmet.
Begynd at træne med lavere træningsbelastninger, og øg dem gradvist. Hvis du føler dig utilpas, i tilfælde af spænding eller dunkende, skal du straks stoppe med at udføre. Brystforstærkende øvelser bør udføres regelmæssigt, dagligt eller to gange/tre gange om ugen for at opnå de så meget trang til "friske", cirkulære bryster. En anden stor fordel ved disse øvelser vil være styrkelse af dine rygmuskler, hvilket er en stor hjælp til at fremme din kropsholdning.
Indledning
Hvorfor kvinder overvejer brystforstørrelse
Mange kvinder søger måder at forbedre deres brystudseende for at forbedre selvtilliden og føle sig mere tilpas i deres krop. Bryststørrelse og -form kan påvirke selvværdet, og nogle kvinder leder efter måder at opnå fyldigere og fastere bryster på. Faktorer som genetik, aldring, graviditet og vægtsvingninger kan påvirke brystets udseende over tid.Brystforstørrelsesmetoder spænder fra kirurgiske muligheder til ikke-invasive tilgange. Mens nogle kvinder vælger implantater eller fyldstoffer, foretrækker andre naturlige løsninger som brystforstærkende øvelser, cremer eller kosttilskud. Disse naturlige metoder er ofte valgt på grund af deres overkommelighed, lavere risici og yderligere sundhedsmæssige fordele.
Kan træning forbedre bryststørrelsen?
Selve brystvævet består hovedsageligt af fedt- og kirtelvæv, som ikke kan øges gennem træning. Imidlertid kan musklerne under brysterne – primært brystmusklerne – styrkes, hvilket fører til et fastere og mere løftet udseende. Veludviklede brystmuskler giver bedre støtte til brystvæv, forbedrer konturerne og reducerer nedhængning.Selvom øvelser ikke direkte øger skålstørrelsen, kan de forbedre overkroppens tonus, kropsholdning og den generelle æstetik for brystet. En velstruktureret træningsrutine kan også forbedre cirkulationen, hvilket kan understøtte hudens elasticitet og fasthed.
Hvorfor vælge brystforstærkende øvelser?
Brystforstærkende øvelser tilbyder en sikker, naturlig måde at forbedre brystets udseende uden kirurgi eller kosttilskud. Mange kvinder foretrækker denne tilgang, fordi den er omkostningseffektiv, tilgængelig og kommer med yderligere fitnessfordele.De vigtigste fordele ved brystforstærkende øvelser inkluderer:
- Forbedret fasthed og løft: Styrkelse af brystmusklerne hjælper med at skabe et mere skulpturelt look.
- Bedre kropsholdning: Stærkere bryst- og rygmuskler understøtter en oprejst holdning, hvilket forbedrer brystprojektionen.
- Ingen bivirkninger: I modsætning til kirurgi eller hormonbaserede behandlinger udgør øvelser minimale risici.
- Samlet konditionsforbedring: Disse træningspas styrker overkroppen og gavner arme, skuldre og rygmuskler.
Hvad kan du forvente af brystforstærkende øvelser
Resultaterne varierer baseret på konsistens, individuel kropstype og træningsintensitet. Nogle kvinder bemærker fastere og lidt fyldigere bryster efter ugers regelmæssig træning. Dramatiske størrelsesstigninger er dog ikke mulige gennem træning alene.For de bedste resultater bør øvelser kombineres med en sund livsstil, herunder ordentlig hydrering, afbalanceret ernæring og hudplejerutiner. Naturlige brystforstærkende piller kan supplere effekten af træning ved at støtte hudens elasticitet og hormonbalance.
Hvordan brystforstærkende øvelser virker
Sandheden, der skal fortælles om brystøvelser, er, at de faktisk ikke øger størrelsen på dit bryst. Men de øger i stedet massen af dine brystmuskler, dem der understøtter dine bryster. Ved at træne vil du gøre disse muskler fastere og større, mens forbedringerne i din kropsholdning vil skubbe dine bryster i en mere løftet stilling, hvilket skaber en illusion af fastere og større bryster. Når det kommer til den faktiske skålstørrelse, vil dine mål vise en stigning i dit brysts størrelse uden nogen væsentlig ændring af skålstørrelsen.En væsentlig del af træning er at forstå dine forventninger til det, hvad er det resultat, du forsøger at opnå gennem det. Hvis det er brystforstørrelse, så bør du understøtte dit træningsprogram med tilskudsindtag for at sikre effektive resultater. I dette tilfælde vil træning bidrage til absorptionen af dit kosttilskudsprodukt i blodbanen og sikre, at ingen af dets værdifulde næringsstoffer går tabt.
Brystmusklernes rolle i brystets udseende
Bryster indeholder ikke muskler, men brystmusklerne under dem giver strukturel støtte og påvirker deres form. Styrkelse af disse muskler kan skabe et fastere, løftet udseende, hvilket får brysterne til at se fyldigere og mere tonet ud.De to primære muskler, der påvirker brystets udseende, er:
- Pectoralis Major: En stor, vifteformet muskel, der dækker det øvre bryst, ansvarlig for armbevægelser og bryststyrke.
- Pectoralis Minor: En mindre, dybere muskel, der stabiliserer skulderen og bidrager til den generelle brysttone.
Målretning af disse muskler gennem specifikke øvelser øger deres fasthed, hvilket giver bedre støtte til det overliggende brystvæv.
Hvordan øvelser forbedrer brystets fasthed og form
Regelmæssig brysttræning hjælper med at opbygge muskeltonus, forbedre cirkulationen og understøtte hudens elasticitet omkring brysterne. Dette resulterer i et naturligt løftet og fastere look. Selvom øvelser ikke direkte kan forstørre brystvæv, kan de skabe illusionen om større bryster ved at forbedre kropsholdning og muskeldefinition.De vigtigste fordele ved at styrke brystområdet omfatter:
- Øget muskelmasse under brysterne, hvilket får dem til at se fyldigere ud.
- Forbedret blodcirkulation, som øger hudens elasticitet og fasthed.
- Bedre kropsholdning, som naturligt løfter og projicerer brysterne fremad.
- Stærkere støtte til overkroppen, hvilket reducerer forekomsten af slaphed.
Effekten af kropsholdning på brystforstørrelse
God kropsholdning spiller en afgørende rolle for brystets udseende ved at få dem til at se højere og mere fremtrædende ud. Bøjning får brystet til at bøje sig indad, hvilket får brysterne til at virke mindre og mindre definerede. Styrkelse af bryst-, skuldre- og rygmuskler fremmer en oprejst holdning, hvilket naturligt forbedrer brystprojektionen.Øvelser, der fremmer bedre kropsholdning omfatter:
- Skulderbladet klemmer for at trække skuldrene tilbage og forbedre justeringen.
- Øvre rygforlængelser for at styrke rygstøtten og forhindre nedslidning.
- Planker og core-træning for at stabilisere torsoen og holde brystet løftet.
At kombinere øvelser med andre naturlige metoder
For optimale resultater bør brystforstærkende øvelser kombineres med komplementære naturlige metoder. Mens træning styrker musklerne, kan andre tilgange yderligere understøtte fasthed og hudsundhed.Effektive tilføjelser omfatter:
- Brystmassage for at forbedre cirkulationen og stimulere vævets elasticitet.
- Fugt og afbalanceret ernæring for at bevare hudens smidighed.
- Naturlige brystforstærkende cremer og kosttilskud for at understøtte fasthed og generel brystsundhed.
En velafrundet tilgang maksimerer fordelene ved træning, og hjælper kvinder med at opnå et fyldigere og mere skulpturelt brystudseende.
Bedste brystforstærkende øvelser
Push-ups for fasthed i brystet
Push-ups er en af de mest effektive øvelser til at styrke brystmusklerne og forbedre brystfastheden. Dette enkle, men kraftfulde træk retter sig mod brystet, skuldrene og armene og hjælper med at skabe et løftet og tonet look.Sådan udfører du en push-up:
- Start i en plankeposition med hænderne lidt bredere end skulderbreddes afstand.
- Sænk din krop, indtil dit bryst er lige over gulvet.
- Skub tilbage til startpositionen.
- Gentag i 10-15 gentagelser.
For begyndere giver knæ-push-ups en modificeret version med mindre belastning.
Dumbbell brystpresse til løftede bryster
Brystpressen med håndvægte opbygger muskler under brysterne, så de ser fyldigere og mere løftede ud. Denne øvelse styrker også skuldre og overarme.For at udføre en dumbbell chest tryk:
- Lig på en bænk eller på gulvet med en håndvægt i hver hånd.
- Placer håndvægtene i brysthøjde, albuerne bøjet i 90 grader.
- Tryk håndvægtene opad, indtil armene er helt strakte.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Udfør 12-15 reps.
Brug af tungere vægte over tid kan forbedre resultaterne.
Dumbbell Flys til Chest Definition
Håndvægtfluer strækker og styrker brystmusklerne og forbedrer brystets form og tone. Denne øvelse forbedrer overkroppens styrke, samtidig med at den fremmer et fast og skulpturelt look.Sådan udfører du håndvægtsfluer:
- Lig på en bænk eller måtte, hold en håndvægt i hver hånd.
- Stræk armene lige op over brystet.
- Sænk langsomt håndvægtene udad, mens du holder en let bøjning i albuerne.
- Vend tilbage til startpositionen ved at bringe vægtene sammen igen.
- Gennemfør 10-12 reps.
Vægpresse for nem brysttoning
Vægpresser er et lav-impact alternativ til push-ups, hvilket gør dem ideelle til begyndere. Denne øvelse styrker brystet og reducerer belastningen på håndled og skuldre.Sådan udfører du et vægtryk:
- Stå et par meter væk fra en væg, og placer hænderne i skulderbreddes afstand.
- Læn dig langsomt fremad, og sænk brystet mod væggen.
- Skub tilbage til startpositionen.
- Gentag i 15-20 gentagelser.
Armcirkler for forbedret bryststøtte
Armcirkler engagerer skuldre, bryst og øvre ryg, forbedrer holdningen og forbedrer brystløft. Denne øvelse er nem at udføre og kræver intet udstyr.Sådan udfører du armcirkler:
- Stræk armene ud til siderne i skulderhøjde.
- Drej i små cirkler fremad i 30 sekunder.
- Vend retningen og fortsæt i yderligere 30 sekunder.
- Gentag i 2-3 sæt.
Resistance Band-træning for bryststyrke
Modstandsbånd giver kontrolleret spænding, der hjælper med at tone brystmusklerne effektivt. De er et godt alternativ til vægte og giver mulighed for varierede intensitetsniveauer.For at udføre et modstandsbånd brysttryk:
- Hold båndet med begge hænder og læg det bag din ryg.
- Skub fremad, indtil armene er helt strakte.
- Gå langsomt tilbage til startpositionen.
- Udfør 12-15 reps.
Yogastillinger for brystfasthed
Visse yogastillinger styrker brystmusklerne og forbedrer kropsholdningen, hvilket får brysterne til at se mere løftede ud. Yoga øger også fleksibiliteten og blodcirkulationen.Effektive positurer inkluderer:
- Bhujangasana (Cobra Pose): Åbner brystet og styrker overkroppen.
- Dhanurasana (buestilling): Strækker og toner brystmusklerne.
- Ustrasana (kamelstilling): Forbedrer kropsholdning og forbedrer brystprojektion.
At øve disse stillinger regelmæssigt understøtter naturlig brystforstørrelse.
Fordele og risici ved brystforstærkende øvelser
Fordele ved brystforstærkende øvelser
- At styrke brystmusklerne hjælper med at støtte brysterne og skabe et fastere og mere løftet udseende. Selvom øvelser ikke kan øge brystvæv, forbedrer de muskeltonus under brysterne, hvilket får dem til at se fyldigere og mere definerede ud.
- En stærk overkrop forbedrer kropsholdningen, hvilket får brysterne til at se større og mere fremtrædende ud. Bøjning kan få brystet til at kollapse indad, hvilket reducerer brystfremspring. Øvelser, der er målrettet mod ryg og skuldre, hjælper med at opretholde en oprejst holdning, der naturligt løfter brysterne.
- Fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen og leverer ilt og næringsstoffer til hud og brystvæv. Dette fremmer bedre elasticitet, reducerer risikoen for at blive hængende og holder brysterne til at se ungdommelige ud. Forbedret cirkulation understøtter også den generelle brystsundhed.
- Regelmæssig brysttræning opbygger styrke i brystmusklerne, skuldrene og armene. Dette forbedrer ikke kun brystets udseende, men forbedrer også overkroppens generelle kondition, hvilket gør daglige bevægelser lettere.
- Brystforstærkende øvelser giver et naturligt og overkommeligt alternativ til kirurgiske indgreb. I modsætning til implantater eller fyldstoffer, involverer øvelser ikke risici forbundet med operation, bedøvelse eller restitutionstid. De tilbyder en sikker og bæredygtig måde at forbedre brystformen på.
Risici ved brystforstærkende øvelser
- Øvelser kan ikke forstørre brystvæv, fordi bryster primært er lavet af fedt og kirtler. Selvom træning kan forbedre fasthed og løft, ændrer de ikke det faktiske volumen af brystvæv.
- At fokusere for meget på brystøvelser uden at styrke andre områder kan føre til muskelubalancer. Overudviklede brystmuskler uden ordentlig ryg- og skulderstøtte kan forårsage ubehag og holdningsproblemer. En afbalanceret træningsrutine er afgørende.
- Overdreven træning kan belaste musklerne, hvilket fører til ømhed, træthed og mulig skade. Overanstrengelse af brystområdet uden hvile kan forårsage betændelse eller ubehag. En ordentlig tidsplan med hviledage hjælper med at forhindre overbelastningsskader.
- Træningsresultater er ikke permanente og kræver konsistens for at opretholde. Hvis træningen stoppes, kan muskeltonus falde over tid, hvilket fører til tab af fasthed. Regelmæssig vedligeholdelse er nødvendig for langsigtede fordele.
For at maksimere fordelene og samtidig minimere risici, er det vigtigt at følge en velafrundet træningsrutine. Ved at kombinere brystforstærkende øvelser med korrekt kropsholdning, udstrækning og overordnet kropsfitness sikrer du bedre resultater. Tilføjelse af naturlige brystforstørrelsesmetoder, såsom massage eller cremer, kan yderligere understøtte fasthed og hudsundhed.
Fordele og ulemper ved brystforstærkende øvelser
| # | Fordele | Ulemper |
|---|---|---|
| 1. | Dette er en af de sikreste og mest gennemprøvede metoder til brystforstørrelse. Du kan ikke såre eller beskadige dit bryst, medmindre du med vilje ønsker at gøre det. Der er ingen bivirkninger. | Selvom en række brysttræningsprogrammer hævder, at de kun kræver 5 minutter hver dag, kan du kun se mærkbare resultater, hvis du har mindst 30 minutter om dagen mindst 4 dage om ugen. De bedste resultater kan opnås med 45 minutter dagligt. |
| 2. | Udgifterne til brystforstærkende øvelser afhænger ikke af nogen månedlige pakker. Det betyder, at du kun betaler én fast pris, og så kan du lave disse øvelser i et par år! | Brystforstærkende øvelser øger ikke bryststørrelsen fysisk. De øger kun muskler, der understøtter bryster, hvilket skaber en illusion af større løftede bryster. |
| 3. | Resultater af brystforstærkende øvelser er permanente. Du vil ikke miste dine gevinster, når du holder op med at lave øvelser. | Du kan spilde din tid uden resultater, hvis du vælger billige eller gratis brystøvelser, der kommer uden detaljerede instruktioner. |
| 4. | - | Det kan være en god idé at konsultere din læge eller træner, før du starter denne form for øvelser, da personen kan give dig nogle praktiske råd vedrørende varighed, intensitet og træningsbelastning, du kan udholde. |
| 5. | - | Brystforøgelse er begrænset. Du kan tilføje en kopstørrelse eller lidt mere på op til 12 måneder. |
Anbefalet træningsskema
Hvor ofte skal du lave brystforstærkende øvelser?
For at opnå de bedste resultater bør brystforstærkende øvelser udføres mindst 3 til 5 gange om ugen. Et afbalanceret skema gør det muligt for musklerne at vokse og samtidig forhindre overtræning. At kombinere styrkeøvelser med stræk- og afspændingsteknikker hjælper med at opretholde langsigtet fasthed og løft.Ugentlig brystforstærkende træningsplan
Dag 1: Bryststyrkelse og toning
Fokuser på at opbygge brystmuskler for at forbedre løft og fasthed. Udføre:- Push-ups - 3 sæt af 12 reps
- Dumbbell Chest Press - 3 sæt af 10 reps
- Dumbbell Flys - 3 sæt af 10 reps
- Vægpresser - 3 sæt af 15 reps
Dag 2: Forbedring af overkrop og kropsholdning
Styrkelse af skuldre og ryg forbedrer holdningen, hvilket får brysterne til at se mere løftede ud. Udføre:- Armcirkler - 3 sæt af 30 sekunder frem og tilbage
- Resistance Band Chest Press - 3 sæt af 12 reps
- Skuldertrækker - 3 sæt af 15 reps
- Cobra Pose (Yoga) - Hold i 30 sekunder, gentag 3 gange
Dag 3: Hvile eller let udstrækning
Lad musklerne komme sig og forhindre overbelastningsskader. Blid udstrækning eller yoga kan øge fleksibiliteten.Dag 4: Opstramning og skulptur
Målretning af forskellige vinkler på brystet forbedrer muskeldefinitionen. Udføre:- Push-ups (Incline eller Decline Variation) - 3 sæt af 10 reps
- Dumbbell Flys - 3 sæt af 12 reps
- Vægpresser - 3 sæt af 15 reps
- Bow Pose (Yoga) - Hold i 30 sekunder, gentag 3 gange
Dag 5: Styrke- og udholdenhedstræning
Tilføjelse af modstands- og udholdenhedsbaserede øvelser forbedrer langsigtede resultater. Udføre:- Dumbbell Chest Press - 3 sæt af 12 reps
- Resistance Band Flys - 3 sæt af 10 reps
- Armcirkler - 3 sæt af 30 sekunder
- Camel Pose (Yoga) - Hold i 30 sekunder, gentag 3 gange
Dag 6: Aktiv restitution og udstrækning
Udfør lette øvelser for at bevare fleksibiliteten og forhindre stivhed. Medtag yoga eller pilates for at støtte brystløft.Dag 7: Fuld hvile
Hvile er afgørende for muskelreparation og vækst. Korrekt restitution sikrer langsigtet fasthed og forhindrer belastning.Konsistens er nøglen, når du følger en brystforstærkende træningsplan. Sørg for korrekt hydrering, oprethold en afbalanceret kost, og kombiner øvelser med andre naturlige brystforstørrelsesmetoder for optimale resultater.
Forventede resultater af brystforstærkende øvelser
Hvor lang tid tager det at se resultater?
De fleste kvinder bemærker forbedret brystfasthed og løft inden for 4 til 8 uger efter konsekvent træning. Tidslinjen afhænger af individuelle faktorer som kropstype, genetik, træningsintensitet og kost. Regelmæssig træning kombineret med korrekt ernæring forbedrer muskeltonus og forbedrer det generelle brystudseende.Ændringer i brystets udseende
- Styrkelse af brystmusklerne giver bedre støtte til brysterne, hvilket får dem til at se fastere og mere løftede ud. Selvom øvelser ikke øger bryststørrelsen, forhindrer de slaphed og forbedrer brystformen ved at tone brystmusklerne nedenunder.
- Forbedret kropsholdning forbedrer naturligt brystprojektionen, så de ser fyldigere ud. Bøjning kan få brysterne til at virke mindre eller mindre definerede. Styrkelse af skuldre og øvre ryg fremmer korrekt justering, hvilket forbedrer brystets udseende.
- Nogle kvinder kan opleve en let stigning i brystfylde på grund af brystmuskeludvikling. Selvom dette ikke betyder faktisk vækst af brystvæv, kan den tilføjede muskel under brysterne skabe et mere udtalt og tonet udseende.
Faktorer, der påvirker resultater
- Højere kropsfedtniveauer kan bidrage til et fyldigere brystudseende, mens lavere kropsfedt kan reducere volumen. Da bryster indeholder fedtvæv, påvirker den samlede kropssammensætning bryststørrelse og -form. Styrketræning hjælper med at bevare fastheden uanset fedtniveauet.
- At følge en struktureret rutine giver konsekvent bedre og længerevarende resultater. At springe træning over eller stoppe rutinen kan føre til muskeltab, hvilket reducerer fastheden over tid.
- Yngre individer med højere hudelasticitet kan se hurtigere og mere mærkbare forbedringer. Aldring kan føre til naturligt fald i brysterne, men træning hjælper med at opretholde muskeltonus og understøtter et løftet udseende.
Brystforstærkende øvelser: Forventede resultater
Følgende diagram kan vise dig, hvor mange skålstørrelser du kan få ved at bruge brystforstærkende øvelser:Bemærk venligst, at resultaterne vist i denne brystforstørrelsesgraf er baseret på gennemsnitlig brug. Resultaterne vil variere, disse resultater er kun ment som en vejledning til din nye bryststørrelse!
Vedligeholdelse af resultater på lang sigt
For at opretholde brystfasthed og løft er det vigtigt at fortsætte med at træne regelmæssigt. At kombinere brystforstærkende øvelser med korrekt hydrering, en sund kost og hudplejerutiner hjælper med at bevare resultater. Tilføjelse af naturlige brystforstørrelsesmetoder såsom massage eller cremer kan forbedre brystets sundhed og udseende yderligere.Konklusion: Opnå naturlig brystforstørrelse med motion
Brystforstærkende øvelser tilbyder en naturlig og effektiv måde at forbedre formen, fastheden og løft af dine bryster. Selvom disse øvelser ikke kan øge bryststørrelsen direkte, kan de forbedre udseendet af dine bryster betydeligt ved at tone musklerne under dem og forbedre den generelle kropsholdning. Med konsekvent indsats kan kvinder opnå fastere, mere løftede bryster uden at ty til kirurgi eller andre invasive procedurer.Ud over at forbedre udseendet af dine bryster bidrager disse øvelser til et bedre overordnet helbred. Styrkelse af brystmusklerne og forbedring af kropsholdningen fører til en mere selvsikker stilling og bedre kropsjustering. Disse øvelser understøtter også overkroppens styrke, hvilket kan gavne daglige aktiviteter og fysisk ydeevne. Ydermere bidrager den forbedrede blodcirkulation og hudens elasticitet som følge af træning til et sundere brystvæv og kan forhindre, at det hænger ned over tid.
For at se og vedligeholde resultater er konsistens nøglen. Regelmæssig motion, kombineret med en afbalanceret kost og sund livsstil, sikrer, at musklerne under dine bryster forbliver faste, og dit generelle udseende forbliver ungdommeligt. Selvom det er vigtigt at huske, at træningsresultater tager tid, er fordelene langtidsholdbare, når de kombineres med andre støttende foranstaltninger som naturlige brystforstærkende cremer eller kosttilskud.
Inkorporerer andre forbedringer
For kvinder, der søger mere mærkbare ændringer i bryststørrelse eller -form, kan en kombination af øvelser med andre naturlige metoder give yderligere fordele. Naturlige brystforstørrende piller indeholder for eksempel ingredienser, der understøtter brystsundhed og fasthed, som komplementerer virkningerne af træning. Ved at følge en holistisk tilgang, der omfatter både motion og naturligt tilskud, kan kvinder opnå de bedste resultater uden at være afhængige af dyre eller risikable procedurer.Vejen til tillid
I sidste ende fremmer brystforstærkende øvelser ikke kun fysiske ændringer, men en stigning i selvtillid og selvværd. Det er vigtigt at have det godt med din krop, og resultaterne fra konsekvent træning hjælper med at forbedre den måde, du opfatter dig selv på. Nøglen er tålmodighed og dedikation, da de positive forandringer vil bygge sig over tid. For kvinder, der ønsker at forbedre deres brystudseende på en sikker, ikke-invasiv måde, giver øvelser en givende og bæredygtig løsning.Start i dag for at føle dig mere selvsikker og styrket i din krop. Med den rigtige træningsrutine kan du nyde fastere, mere løftede bryster, der understøtter dit generelle helbred og selvsikkerhed.
Hvad er det bedste brystforstærkende træningsprogram?
| Resultater | 6 | |
| Omdømme | 8 | |
| Sikkerhed | 8 | |
| Total | 22 / 30 | |
Breast Performance-programmet er sammensat af enkle, men effektive naturlige øvelser. Disse øvelser er specielt udviklet og udvalgt af professionelle for at forbedre fastheden og volumen af kvindernes bryster.
Breast Performance inkluderer 39 professionelt lavede videoer, samt et væld af billeder, der viser, hvordan man laver øvelserne trin for trin.
Breast Performance-programmet er underskrevet af læger, der koncentrerer sig om sundhed, og disse anerkendte læger har anbefalet dette produkt som det mest effektive program på internettet. Alle teknikkerne er specielt udviklet til at virke på en effektiv og sikker måde uden at forårsage nogen form for skade på sundhed eller bryster. Du vil være i stand til at styre intensiteten og presset af øvelserne med dine egne hænder, derfor vil du altid være ansvarlig for det komfortniveau, du lægger dig i.
Træningsrutinerne er opdelt i niveauerne Begynder, Mellemliggende og Avanceret. For hver uge, der går, vil du se ændringerne i programmet sammen med den intensivering af tid og styrke, der kræves for at fuldføre hver rutine.
Det normale tidspunkt for at se resultater starter omkring den 4. uge, men det er meget almindeligt blandt programmedlemmer at opleve væsentlige forbedringer kun inden for den 2. uge af behandlingen.
