Пълното ръководство за упражнения за увеличаване на гърдите
Въпреки че упражненията за увеличаване на бюста са най-интуитивният и най-евтиният метод за насърчаване на уголемяването на бюста, те също изискват проницателен подход, за да работят.Както всяко друго физическо упражнение, упражненията за уголемяване на гърдите трябва да се изпълняват на равна, удобна повърхност и в спортно облекло. За да избегнете напрежението на мускулите, тези упражнения трябва да се правят много внимателно. В случай, че имате някакви притеснения, уведомете Вашия лекар за тях, преди да започнете програмата.
Започнете да тренирате с по-ниски тренировъчни натоварвания, като ги увеличавате постепенно. При неразположение, при напрежение или пулсиране незабавно прекратете изпълнението. Упражненията за уголемяване на бюста трябва да се изпълняват редовно, ежедневно или два/три пъти седмично, за да се постигнат така жадуваните „наперливи“, кръгли гърди. Друга голяма полза от тези упражнения ще бъде укрепването на мускулите на гърба, което е голяма помощ за напредване на стойката ви.
Въведение
Защо жените обмислят уголемяване на гърдите
Много жени търсят начини да подобрят външния вид на гърдите си, за да подобрят увереността си и да се чувстват по-комфортно в телата си. Размерът и формата на гърдите могат да повлияят на самочувствието и някои жени търсят начини да постигнат по-пълни и стегнати гърди. Фактори като генетика, стареене, бременност и колебания в теглото могат да повлияят на външния вид на гърдите с течение на времето.Методите за увеличаване на гърдите варират от хирургични възможности до неинвазивни подходи. Докато някои жени избират импланти или филъри, други предпочитат естествени решения като упражнения за увеличаване на гърдите, кремове или добавки. Тези естествени методи често се избират заради тяхната достъпност, по-ниски рискове и допълнителни ползи за здравето.
Могат ли упражненията да увеличат размера на гърдите?
Самата гръдна тъкан се състои главно от мастна и жлезиста тъкан, която не може да бъде увеличена чрез упражнения. Въпреки това, мускулите под гърдите – предимно гръдните мускули – могат да бъдат укрепени, което води до по-стегнат и повдигнат вид. Добре развитите гръдни мускули осигуряват по-добра опора за гръдната тъкан, като подобряват контура и намаляват увисването.Докато упражненията няма да увеличат директно размера на чашата, те могат да подобрят тонуса на горната част на тялото, стойката и цялостната естетика на гърдите. Една добре структурирана рутинна тренировка може също да подобри кръвообращението, което може да поддържа еластичността и стегнатостта на кожата.
Защо да изберете упражнения за увеличаване на гърдите?
Упражненията за увеличаване на гърдите предлагат безопасен, естествен начин за подобряване на външния вид на гърдите без операция или добавки. Много жени предпочитат този подход, защото е рентабилен, достъпен и идва с допълнителни предимства за фитнес.Основните предимства на упражненията за увеличаване на гърдите включват:
- Подобрена твърдост и повдигане: Укрепването на гръдните мускули спомага за създаването на по-изваян вид.
- По-добра стойка: По-силните гръдни и гръбни мускули поддържат изправена стойка, което подобрява проекцията на гърдите.
- Без странични ефекти: За разлика от операцията или хормоналните лечения, упражненията крият минимални рискове.
- Цялостно подобряване на фитнеса: Тези тренировки укрепват горната част на тялото, благоприятствайки ръцете, раменете и мускулите на гърба.
Какво да очаквате от упражненията за увеличаване на гърдите
Резултатите варират в зависимост от последователността, индивидуалния тип тяло и интензивността на упражненията. Някои жени забелязват по-стегнати и малко по-пълни гърди след седмици редовни тренировки. Въпреки това, драматично увеличаване на размера не е възможно само чрез упражнения.За най-добри резултати упражненията трябва да се комбинират със здравословен начин на живот, включително подходяща хидратация, балансирано хранене и рутинни грижи за кожата. Естествените хапчета за увеличаване на бюста могат да допълнят ефектите от упражненията, като поддържат еластичността на кожата и хормоналния баланс.
Как действат упражненията за увеличаване на бюста
Истината, която трябва да се каже за упражненията за гърди е, че те всъщност не увеличават размера на гърдите ви. Но вместо това те увеличават масата на гръдните ви мускули, тези, които поддържат гърдите ви. Като тренирате, вие ще направите тези мускули по-стегнати и по-големи, докато подобренията в стойката ви ще избутат гърдите ви в по-повдигната позиция, създавайки илюзия за по-стегнати и по-големи гърди. Що се отнася до действителния размер на чашката, вашите измервания ще покажат увеличение на размера на гърдите ви, без значителна промяна в размера на чашката.Съществена част от упражненията е да разберете вашите очаквания от тях, какъв е резултатът, който се опитвате да постигнете чрез тях. Ако това е уголемяване на гърдите, тогава трябва да подкрепите тренировъчната си програма с прием на добавки, за да осигурите ефективни резултати. В този случай упражненията ще допринесат за усвояването на вашия добавъчен продукт в кръвния поток, като се уверите, че нито едно от неговите ценни хранителни вещества не се губи.
Ролята на гръдните мускули във външния вид на гърдите
Гърдите не съдържат мускули, но гръдните мускули под тях осигуряват структурна опора и влияят на формата им. Укрепването на тези мускули може да създаде по-стегнат, повдигнат вид, което прави гърдите да изглеждат по-пълни и по-тонизирани.Двата основни мускула, влияещи върху външния вид на гърдите, са:
- Голям гръден мускул: голям, ветрилообразен мускул, покриващ горната част на гръдния кош, отговорен за движенията на ръцете и силата на гърдите.
- Малък гръден мускул: по-малък, по-дълбок мускул, който стабилизира рамото и допринася за общия тонус на гърдите.
Насочването към тези мускули чрез специфични упражнения подобрява тяхната твърдост, осигурявайки по-добра опора за покриващата гръдна тъкан.
Как упражненията подобряват стегнатостта и формата на гърдите
Редовните тренировки за гърди помагат за изграждане на мускулен тонус, подобряват кръвообращението и поддържат еластичността на кожата около гърдите. Това води до естествено повдигнат и по-стегнат вид. Докато упражненията не могат директно да увеличат гръдната тъкан, те могат да създадат илюзията за по-големи гърди, като подобрят стойката и мускулната дефиниция.Основните ползи от укрепването на областта на гърдите включват:
- Увеличена мускулна маса под гърдите, което ги прави да изглеждат по-пълни.
- Подобрено кръвообращение, което подобрява еластичността и стегнатостта на кожата.
- По-добра стойка, която естествено повдига и издава гърдите напред.
- По-силна опора на горната част на тялото, намалявайки появата на увисване.
Ефектът на позата върху увеличаването на гърдите
Добрата стойка играе решаваща роля за външния вид на гърдите, като ги кара да изглеждат по-високи и изпъкнали. Прегърбването кара гърдите да се извиват навътре, което прави гърдите да изглеждат по-малки и по-малко дефинирани. Укрепването на гръдния кош, раменете и мускулите на гърба насърчава изправена стойка, като естествено подобрява проекцията на гърдите.Упражненията, които насърчават по-добра стойка, включват:
- Лопатката се свива, за да изтегли раменете назад и да подобри подравняването.
- Разширения в горната част на гърба за укрепване на гръбначната опора и предотвратяване на прегърбване.
- Планкове и основни тренировки за стабилизиране на торса и поддържане на гърдите повдигнати.
Комбиниране на упражнения с други естествени методи
За оптимални резултати упражненията за увеличаване на бюста трябва да се комбинират с допълващи естествени методи. Докато тренировките укрепват мускулите, други подходи могат допълнително да поддържат стегнатостта и здравето на кожата.Ефективните добавки включват:
- Масажира гърдите за подобряване на кръвообращението и стимулиране на еластичността на тъканите.
- Хидратация и балансирано хранене за поддържане на еластичността на кожата.
- Естествени кремове за увеличаване на гърдите и добавки за поддържане на стегнатостта и цялостното здраве на гърдите.
Добре закръгленият подход увеличава максимално ползите от упражненията, като помага на жените да постигнат по-пълен и по-изваян вид на гърдите.
Най-добрите упражнения за увеличаване на гърдите
Лицеви опори за стегнатост на гърдите
Лицевите опори са едно от най-ефективните упражнения за укрепване на гръдните мускули и подобряване на стегнатостта на гърдите. Този прост, но мощен ход е насочен към гърдите, раменете и ръцете, като помага за създаването на повдигнат и тонизиран вид.За да направите лицева опора:
- Започнете в позиция на дъска с ръце, малко по-широки от ширината на раменете.
- Спуснете тялото си, докато гърдите ви са точно над пода.
- Избутайте обратно до изходна позиция.
- Повторете за 10-15 повторения.
За начинаещи лицевите опори на коленете осигуряват модифицирана версия с по-малко напрежение.
Преса за гърди с дъмбели за повдигнати гърди
Пресата за гърди с дъмбели изгражда мускули под гърдите, което ги кара да изглеждат по-пълни и повдигнати. Това упражнение също укрепва раменете и горната част на ръцете.За да изпълните преса на гърдите с дъмбели:
- Легнете на пейка или пода с дъмбел във всяка ръка.
- Позиционирайте дъмбелите на нивото на гърдите, лактите са свити на 90 градуса.
- Натиснете дъмбелите нагоре, докато ръцете са напълно изпънати.
- Бавно се върнете обратно в изходна позиция.
- Изпълнете 12-15 повторения.
Използването на по-големи тежести с течение на времето може да подобри резултатите.
Дъмбели за дефиниране на гърдите
Плъзгачите с дъмбели разтягат и укрепват гръдните мускули, подобрявайки формата и тонуса на гърдите. Това упражнение подобрява силата на горната част на тялото, като същевременно насърчава стегнат и изваян вид.За да изпълните флайс с дъмбели:
- Легнете на пейка или постелка, като държите дъмбел във всяка ръка.
- Изпънете ръце право нагоре над гърдите.
- Бавно спуснете дъмбелите навън, като държите леко свити лакти.
- Върнете се в изходна позиция, като съберете тежестите.
- Изпълнете 10-12 повторения.
Стенна преса за лесно тонизиране на гърдите
Стенните преси са алтернатива с ниско въздействие на лицевите опори, което ги прави идеални за начинаещи. Това упражнение укрепва гърдите, като същевременно намалява напрежението върху китките и раменете.За да извършите натискане на стена:
- Застанете на няколко фута от стената, като поставите ръцете си на ширината на раменете.
- Бавно се наведете напред, спускайки гърдите си към стената.
- Натиснете обратно в изходна позиция.
- Повторете за 15-20 повторения.
Кръгове за ръце за подобрена поддръжка на гърдите
Кръговете на ръцете ангажират раменете, гърдите и горната част на гърба, подобрявайки стойката и подобрявайки повдигането на гърдите. Това упражнение е лесно за изпълнение и не изисква оборудване.За извършване на кръгове с ръце:
- Изпънете ръцете встрани на височината на раменете.
- Въртете се в малки кръгове напред за 30 секунди.
- Обърнете посоката и продължете още 30 секунди.
- Повторете за 2-3 серии.
Тренировки със съпротивителна лента за сила на гърдите
Съпротивителните ленти осигуряват контролирано напрежение, помагайки за ефективно тонизиране на гръдните мускули. Те са чудесна алтернатива на тежестите и позволяват различни нива на интензивност.За да изпълните натискане на гърдите със съпротивителна лента:
- Хванете лентата с две ръце и я поставете зад гърба си.
- Натиснете напред, докато ръцете са напълно изпънати.
- Бавно се върнете в изходна позиция.
- Изпълнете 12-15 повторения.
Йога пози за стегнатост на гърдите
Някои йога пози укрепват гръдните мускули и подобряват стойката, като правят гърдите да изглеждат по-повдигнати. Йога също подобрява гъвкавостта и кръвообращението.Ефективните пози включват:
- Бхуджангасана (поза Кобра): Отваря гръдния кош и укрепва горната част на тялото.
- Dhanurasana (Поза с лък): Разтяга и тонизира гръдните мускули.
- Устрасана (Поза камила): Подобрява стойката и подобрява проекцията на гърдите.
Редовното практикуване на тези пози подпомага естественото увеличаване на гърдите.
Ползи и рискове от упражнения за увеличаване на бюста
Ползи от упражненията за увеличаване на гърдите
- Укрепването на гръдните мускули помага за поддържане на гърдите, създавайки по-стегнат и повдигнат вид. Докато упражненията не могат да увеличат гръдната тъкан, те подобряват мускулния тонус под гърдите, което ги прави да изглеждат по-пълни и по-дефинирани.
- Силната горна част на тялото подобрява стойката, като прави гърдите да изглеждат по-големи и по-изпъкнали. Прегърбването може да доведе до свиване на гърдите навътре, намалявайки проекцията на гърдите. Упражненията, насочени към гърба и раменете, помагат за поддържане на изправена стойка, като естествено повдигат гърдите.
- Физическата активност увеличава притока на кръв, доставяйки кислород и хранителни вещества на кожата и тъканите на гърдите. Това спомага за по-добра еластичност, намалява риска от увисване и запазва младостта на гърдите. Подобреното кръвообращение също поддържа цялостното здраве на гърдите.
- Редовните тренировки за гърди изграждат сила в гръдните мускули, раменете и ръцете. Това не само подобрява външния вид на гърдите, но и подобрява цялостната форма на горната част на тялото, което прави ежедневните движения по-лесни.
- Упражненията за увеличаване на гърдите осигуряват естествена и достъпна алтернатива на хирургичните процедури. За разлика от имплантите или пълнителите, упражненията не включват рискове, свързани с операция, анестезия или време за възстановяване. Те предлагат безопасен и устойчив начин за подобряване на формата на гърдите.
Рискове от упражнения за увеличаване на гърдите
- Упражненията не могат да увеличат гръдната тъкан, тъй като гърдите са съставени предимно от мазнини и жлези. Докато тренировките могат да подобрят стегнатостта и повдигането, те не променят действителния обем на гръдната тъкан.
- Фокусирането твърде много върху упражнения за гърди без укрепване на други области може да доведе до мускулен дисбаланс. Свръхразвитите гръдни мускули без подходяща опора за гърба и раменете могат да причинят дискомфорт и проблеми със стойката. Балансираната рутинна тренировка е от съществено значение.
- Прекомерното упражнение може да натовари мускулите, което води до болезненост, умора и възможно нараняване. Претоварването на областта на гърдите без почивка може да причини възпаление или дискомфорт. Правилният график с почивни дни помага за предотвратяване на наранявания при претоварване.
- Резултатите от упражненията не са постоянни и изискват последователност за поддържане. Ако тренировките бъдат спрени, мускулният тонус може да намалее с времето, което води до загуба на твърдост. Редовната поддръжка е необходима за дългосрочни ползи.
За да увеличите максимално ползите, като същевременно минимизирате рисковете, е важно да следвате добре закръглена рутинна тренировка. Комбинирането на упражнения за увеличаване на гърдите с правилна стойка, разтягане и цялостна форма на тялото гарантира по-добри резултати. Добавянето на естествени методи за увеличаване на бюста, като масажи или кремове, може допълнително да поддържа стегнатостта и здравето на кожата.
Плюсове и минуси на упражненията за увеличаване на гърдите
| # | плюсове | минуси |
|---|---|---|
| 1. | Това е един от най-безопасните и доказани методи за уголемяване на гърдите. Не можете да нараните или повредите гърдите си, освен ако не искате умишлено да го направите. Няма странични ефекти. | Въпреки че редица програми за упражнения за гърди твърдят, че изискват само 5 минути всеки ден, можете да видите забележими резултати само ако имате поне 30 минути на ден поне 4 дни в седмицата. Най-добри резултати могат да бъдат постигнати с 45 минути дневно. |
| 2. | Цената на упражненията за увеличаване на гърдите не зависи от месечните пакети. Това означава, че плащате само една фиксирана цена и след това можете да правите тези упражнения за няколко години! | Упражненията за увеличаване на гърдите не увеличават физически размера на гърдите. Те само увеличават мускулите, които поддържат гърдите, създавайки илюзия за по-големи повдигнати гърди. |
| 3. | Резултатите от упражненията за увеличаване на гърдите са постоянни. Няма да загубите печалбите си, след като спрете да правите упражнения. | Можете да си губите времето без резултат, ако изберете евтини или безплатни упражнения за гърди, които идват без подробни инструкции. |
| 4. | - | Може да се консултирате с вашия лекар или треньор, преди да започнете този вид упражнения, тъй като човекът може да ви даде някои практически съвети относно продължителността, интензивността и тренировъчното натоварване, което можете да издържите. |
| 5. | - | Увеличаването на гърдите е ограничено. Можете да добавите размер чаша или малко повече за до 12 месеца. |
Препоръчителен график за упражнения
Колко често трябва да правите упражнения за увеличаване на гърдите?
За да постигнете най-добри резултати, упражненията за увеличаване на гърдите трябва да се изпълняват поне 3 до 5 пъти седмично. Балансираният график позволява на мускулите да растат, като същевременно предотвратява претренирането. Комбинирането на силови упражнения с техники за разтягане и релаксация помага да се поддържа дълготрайна твърдост и повдигане.Седмичен план за упражнения за увеличаване на гърдите
Ден 1: Укрепване и тонизиране на гърдите
Съсредоточете се върху изграждането на гръдните мускули, за да подобрите повдигането и стегнатостта. Изпълнете:- Лицеви опори - 3 серии по 12 повторения
- Преса на гърди с дъмбели - 3 серии по 10 повторения
- Плъзгане с дъмбели - 3 серии по 10 повторения
- Стенни преси - 3 серии по 15 повторения
Ден 2: Подобряване на горната част на тялото и стойката
Укрепването на раменете и гърба подобрява стойката, което прави гърдите да изглеждат по-повдигнати. Изпълнете:- Кръгове с ръце - 3 серии по 30 секунди напред и назад
- Преса за гърди със съпротивителна лента - 3 серии по 12 повторения
- Свивания на рамене - 3 серии по 15 повторения
- Поза Кобра (Йога) - Задръжте за 30 секунди, повторете 3 пъти
Ден 3: Почивка или леко разтягане
Позволете на мускулите да се възстановят и предотвратете наранявания при претоварване. Нежното разтягане или йога може да подобри гъвкавостта.Ден 4: Стягане и скулптуриране
Насочването към различни ъгли на гърдите подобрява мускулната дефиниция. Изпълнете:- Лицеви опори (вариация на наклон или наклон) - 3 серии по 10 повторения
- Плъзгане с дъмбели - 3 серии по 12 повторения
- Стенни преси - 3 серии по 15 повторения
- Поза с лък (йога) - Задръжте за 30 секунди, повторете 3 пъти
Ден 5: Тренировка за сила и издръжливост
Добавянето на упражнения за устойчивост и издръжливост подобрява дългосрочните резултати. Изпълнете:- Преса на гърди с дъмбели - 3 серии по 12 повторения
- Resistance Band Flys - 3 серии по 10 повторения
- Кръгове с ръце - 3 серии по 30 секунди
- Поза камила (йога) - Задръжте за 30 секунди, повторете 3 пъти
Ден 6: Активно възстановяване и разтягане
Правете леки упражнения за поддържане на гъвкавостта и предотвратяване на скованост. Включете йога или пилатес, за да подкрепите повдигането на гърдите.Ден 7: Пълна почивка
Почивката е от съществено значение за възстановяването и растежа на мускулите. Правилното възстановяване гарантира дълготрайна твърдост и предотвратява напрежението.Последователността е ключова, когато следвате тренировъчен план за увеличаване на гърдите. Осигурете подходяща хидратация, поддържайте балансирана диета и комбинирайте упражнения с други естествени методи за увеличаване на гърдите за оптимални резултати.
Очаквани резултати от упражнения за увеличаване на гърдите
Колко време отнема да видите резултатите?
Повечето жени забелязват подобрена стегнатост и повдигане на гърдите в рамките на 4 до 8 седмици постоянни упражнения. Графикът зависи от индивидуалните фактори като тип тяло, генетика, интензивност на тренировката и диета. Редовните тренировки, съчетани с правилното хранене, повишават мускулния тонус и подобряват цялостния вид на гърдите.Промени във външния вид на гърдите
- Укрепването на гръдните мускули осигурява по-добра опора на гърдите, което ги прави да изглеждат по-стегнати и повдигнати. Докато упражненията не увеличават размера на гърдите, те предотвратяват увисването и подобряват формата на гърдите, като тонизират гръдните мускули отдолу.
- Подобрената стойка естествено подобрява проекцията на гърдите, което ги прави да изглеждат по-пълни. Прегърбването може да направи гърдите да изглеждат по-малки или по-малко изразени. Укрепването на раменете и горната част на гърба насърчава правилното подравняване, което подобрява външния вид на гърдите.
- Някои жени може да изпитат леко увеличаване на пълнотата на гърдите поради развитието на гръдния мускул. Въпреки че това не означава действителен растеж на гръдната тъкан, добавеният мускул под гърдите може да създаде по-изразен и тонизиран вид.
Фактори, които влияят върху резултатите
- По-високите нива на телесни мазнини могат да допринесат за по-пълен външен вид на гърдите, докато по-ниските телесни мазнини могат да намалят обема. Тъй като гърдите съдържат мастна тъкан, цялостният състав на тялото влияе върху размера и формата на гърдите. Силовите тренировки помагат за поддържане на стегнатост, независимо от нивата на мазнини.
- Следването на структурирана рутина последователно води до по-добри и по-дълготрайни резултати. Пропускането на тренировки или спирането на рутината може да доведе до загуба на мускули, намаляване на твърдостта с течение на времето.
- По-младите хора с по-висока еластичност на кожата могат да видят по-бързи и по-забележими подобрения. Стареенето може да доведе до естествено увисване на гърдите, но упражненията помагат за поддържане на мускулния тонус и поддържат повдигнат вид.
Упражнения за увеличаване на гърдите: очаквани резултати
Следващата диаграма може да ви покаже колко размера на чашката можете да спечелите, като използвате упражнения за увеличаване на гърдите:Моля, имайте предвид, че резултатите, показани в тази графика за уголемяване на гърдите, се основават на средна употреба. Резултатите ще варират, тези резултати са предназначени само като насока за вашия нов размер на гърдите!
Поддържане на резултатите в дългосрочен план
За поддържане на стегнатостта и повдигането на гърдите е важно да продължите да спортувате редовно. Комбинирането на упражнения за увеличаване на бюста с подходяща хидратация, здравословна диета и процедури за грижа за кожата помага за поддържане на резултатите. Добавянето на естествени методи за увеличаване на гърдите като масажи или кремове може допълнително да подобри здравето и външния вид на гърдите.Заключение: Постигане на естествено уголемяване на гърдите с упражнения
Упражненията за увеличаване на гърдите предлагат естествен и ефективен начин за подобряване на формата, стегнатостта и повдигането на гърдите ви. Въпреки че тези упражнения не могат да увеличат директно размера на гърдите, те могат значително да подобрят външния вид на гърдите ви, като тонизират мускулите под тях и подобрят цялостната стойка. С постоянни усилия жените могат да постигнат по-стегнати, по-повдигнати гърди, без да прибягват до операция или други инвазивни процедури.Освен че подобряват вида на гърдите ви, тези упражнения допринасят за по-добро цялостно здраве. Укрепването на гръдните мускули и подобряването на стойката води до по-уверена стойка и по-добро подравняване на тялото. Тези упражнения също така поддържат силата на горната част на тялото, което може да е от полза за ежедневните дейности и физическо представяне. Освен това подобреното кръвообращение и еластичността на кожата в резултат на упражненията допринасят за по-здрава гръдна тъкан и могат да предотвратят увисването с течение на времето.
За да видите и поддържате резултати, последователността е ключова. Редовните упражнения, съчетани с балансирана диета и здравословен начин на живот, гарантират, че мускулите под гърдите ви остават стегнати, а цялостният ви вид остава младежки. Въпреки че е важно да запомните, че резултатите от упражненията изискват време, ползите са дълготрайни, когато се комбинират с други поддържащи мерки като естествени кремове или добавки за увеличаване на гърдите.
Включване на други подобрения
За жени, които търсят по-забележими промени в размера или формата на гърдите, комбинирането на упражнения с други естествени методи може да предложи допълнителни ползи. Естествените хапчета за уголемяване на бюста, например, съдържат съставки, които поддържат здравето и стегнатостта на гърдите, като допълват ефектите от упражненията. Следвайки холистичен подход, който включва както упражнения, така и естествени добавки, жените могат да постигнат най-добри резултати, без да разчитат на скъпи или рискови процедури.Пътят към увереността
В крайна сметка, упражненията за увеличаване на бюста насърчават не само физически промени, но и повишаване на увереността и самочувствието. Да се чувствате добре в тялото си е от съществено значение и резултатите от последователните упражнения помагат за подобряване на начина, по който възприемате себе си. Ключът е търпението и отдадеността, тъй като положителните промени ще се натрупат с времето. За жени, които искат да подобрят външния вид на гърдите си по безопасен, неинвазивен начин, упражненията осигуряват възнаграждаващо и устойчиво решение.Започнете днес, за да се почувствате по-уверени и овластени в тялото си. С правилната рутинна тренировка можете да се насладите на по-стегнати, по-повдигнати гърди, които поддържат цялостното ви здраве и самоувереност.
Коя е най-добрата програма за упражнения за увеличаване на гърдите?
| Резултати | 6 | |
| Репутация | 8 | |
| Безопасност | 8 | |
| Общо | 22 / 30 | |
Програмата Breast Performance се състои от прости, но ефективни естествени упражнения. Тези упражнения са специално разработени и подбрани от професионалисти за подобряване на стегнатостта и обема на женските гърди.
Breast Performance включва 39 професионално направени видеоклипа, както и множество изображения, които показват как да правите упражненията стъпка по стъпка.
Програмата Breast Performance е подписана от медицински специалисти, които се концентрират върху здравето, и тези известни лекари са препоръчали този продукт като най-ефективната програма в интернет. Всички техники са специално разработени, за да работят по ефективен и безопасен начин, без да нанасят каквито и да е щети на здравето или гърдите. Вие ще можете да контролирате интензивността и напрежението на упражненията със собствените си ръце, следователно винаги ще отговаряте за нивото на комфорт, на което се поставяте.
Рутинните упражнения са разделени на нива за начинаещи, средно напреднали и напреднали. С всяка изминала седмица ще виждате промените в програмата заедно с увеличаването на времето и силата, необходими за изпълнение на всяка рутина.
Нормалното време за забелязване на резултатите започва около 4-та седмица, но е много често сред членовете на програмата да изпитат значителни подобрения само в рамките на 2-рата седмица от лечението.
