Paano Pumili ng Pinakamahusay na Ehersisyo sa Pagpapalaki ng Dibdib?
Ang babaeng dibdib ay pangunahing binubuo ng mataba na tisyu, mga glandula, at ligament, na hindi lumalaki sa pamamagitan ng ehersisyo. Hindi tulad ng mga kalamnan, ang tissue ng dibdib ay hindi tumataas sa laki sa pagsasanay ng lakas o mga ehersisyo sa paglaban. Gayunpaman, ang mga kalamnan sa ilalim ng mga suso, na kilala bilang mga pectoral na kalamnan, ay maaaring palakasin upang lumikha ng isang mas nakakataas at mas matatag na hitsura.
Panimula: Makakatulong ba ang Pag-eehersisyo sa Paglaki ng Dibdib?
Pag-unawa sa Istruktura at Paglaki ng Dibdib
Ang babaeng dibdib ay pangunahing binubuo ng mataba na tisyu, mga glandula, at ligament, na hindi lumalaki sa pamamagitan ng ehersisyo. Hindi tulad ng mga kalamnan, ang tissue ng dibdib ay hindi tumataas sa laki sa pagsasanay ng lakas o mga ehersisyo sa paglaban. Gayunpaman, ang mga kalamnan sa ilalim ng mga suso, na kilala bilang mga pectoral na kalamnan, ay maaaring palakasin upang lumikha ng isang mas nakakataas at mas matatag na hitsura.
Ang Papel ng Pag-eehersisyo sa Pagpapaganda ng Dibdib
Ang mga naka-target na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang hugis at posisyon ng mga suso sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng pectoral. Bagama't hindi nila palalakihin ang mga suso, nakakatulong ang mga pagsasanay na ito na magbigay ng mas mahusay na suporta at bawasan ang sagging, na ginagawang mas malinaw ang dibdib. Ang pagpapalakas sa itaas na katawan ay nagpapahusay din ng postura, na maaaring gawing mas kitang-kita ang dibdib.
Mga Benepisyo ng Mga Ehersisyo sa Pagpapalaki ng Dibdib
Ang regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo sa dibdib ay maaaring humantong sa mga kapansin-pansing pagpapabuti sa katatagan at pagtaas ng dibdib. Ang ilang mga pangunahing benepisyo ay kinabibilangan ng:
- Pinahusay na tono ng kalamnan: Pinapalakas ang mga kalamnan ng pektoral, natural na iangat ang mga suso.
- Mas magandang postura: Pinapaganda ang paraan ng pag-upo ng dibdib, na ginagawang mas puno ang dibdib.
- Nabawasan ang sagging: Tumutulong na mapanatili ang katatagan at pagkalastiko sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga connective tissue.
- Non-invasive na pagpapahusay: Nagbibigay ng ligtas at natural na alternatibo sa operasyon o hormonal na paggamot.
Mga Limitasyon ng Ehersisyo para sa Paglaki ng Dibdib
Habang ang mga ehersisyo ay maaaring mapabuti ang katatagan at pagtaas ng dibdib, hindi nila pinapataas ang dami ng dibdib. Dahil ang laki ng dibdib ay higit na tinutukoy ng genetika at pamamahagi ng taba, ang mga ehersisyo lamang ay hindi makakalikha ng makabuluhang paglaki. Gayunpaman, kapag pinagsama sa iba pang mga natural na paraan ng pagpapahusay, tulad ng breast massage at mga pampatibay na cream, ang mga epekto ay maaaring maging mas kapansin-pansin.
Hindi lahat ng ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapaganda ng dibdib, at ang ilan ay maaaring may kabaligtaran na epekto. Ang labis na pag-unlad ng mga kalamnan sa dibdib nang walang balanse ay maaaring lumikha ng isang patag na hitsura. Napakahalaga na pumili ng mga ehersisyo na nakatuon sa pagpapalakas at pag-angat nang walang labis na pagtaas ng kalamnan. Ang isang maayos na nakaayos na gawain ay dapat magsama ng kumbinasyon ng pagsasanay sa lakas, flexibility exercises, at postural correction movements para sa pinakamahusay na mga resulta.
Paano Pumili ng Epektibong Programa sa Pag-eehersisyo sa Pagpapalaki ng Dibdib?
Pagkilala sa Tamang Mga Grupo ng kalamnan
Ang pinakamahusay na mga ehersisyo para sa pagpapahusay ng dibdib ay nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng pektoral habang pinapabuti ang pustura at pangkalahatang suporta sa itaas na katawan. Dahil ang mga suso ay sinusuportahan ng pectoralis major at minor, ang pag-target sa mga kalamnan na ito ay maaaring lumikha ng isang nakakataas na epekto. Bukod pa rito, ang mga ehersisyo na nakakaakit sa mga balikat at itaas na likod ay nakakatulong na mapahusay ang pustura, na ginagawang mas buo at mas kitang-kita ang dibdib.
Pagbabalanse ng Lakas at Flexibility
Ang isang well-rounded exercise program ay dapat pagsamahin ang resistance training sa flexibility exercises para mapanatili ang natural na hugis at lambot ng dibdib. Habang ang pagsasanay sa lakas ay nagtatayo ng pundasyon para sa suporta, tinitiyak ng mga stretching exercise na ang mga kalamnan ay mananatiling malambot, na pumipigil sa paninigas at labis na bulk. Ang ilang pangunahing bahagi ng isang balanseng gawain ay kinabibilangan ng:
- Mga pagsasanay sa paglaban (push-ups, dumbbell presses, chest flys) upang i-tono ang mga kalamnan ng pectoral.
- Flexibility exercises (yoga, dynamic chest stretches) para mapanatili ang natural, lifted look.
- Mga ehersisyo sa postural (pagbawi ng balikat, mga extension sa likod) upang mapahusay ang pagkakahanay sa itaas na katawan at palakasin ang projection ng dibdib.
Pag-iwas sa Overdevelopment at Imbalance
Ang sobrang pag-unlad ng mga kalamnan ng pectoral nang hindi isinasaalang-alang ang pangkalahatang balanse ng katawan ay maaaring humantong sa isang flatter chest appearance. Ang mabibigat na weightlifting ay maaaring magdulot ng labis na paglaki ng kalamnan sa dibdib, na maaaring mag-compress ng tissue ng dibdib at lumikha ng mas muscular kaysa sa isang mas buong hitsura. Upang maiwasan ito, mahalaga na:
- Gumamit ng katamtamang mga timbang sa halip na mabigat na pagtutol.
- Magsagawa ng mga kinokontrol na paggalaw sa halip na mga high-intensity chest workout.
- Isama ang mga full-body exercises para matiyak ang kabuuang proporsyon at simetrya.
Pag-customize ng Mga Workout Batay sa Uri ng Katawan
Iba-iba ang tugon ng katawan ng bawat babae sa pag-eehersisyo, kaya napakahalaga na pumili ng programa sa pag-eehersisyo na nababagay sa mga indibidwal na pangangailangan. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makinabang mula sa mas matataas na pag-uulit na may mas magaan na timbang, habang ang iba ay maaaring makakita ng mas mahusay na mga resulta sa mga bodyweight na ehersisyo. Ang mga salik na dapat isaalang-alang ay kinabibilangan ng:
- Natural na laki at hugis ng dibdib - Ang mga may mas maliliit na bust ay maaaring tumuon sa pectoral toning, habang ang mga may mas malalaking suso ay maaaring mangailangan ng karagdagang pag-aayos ng postura.
- Antas ng fitness - Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula sa mga pangunahing paggalaw at unti-unting taasan ang intensity.
- Pamumuhay at mga layunin - Ang pagsasama-sama ng mga ehersisyo sa iba pang mga natural na paraan ng pagpapahusay ay maaaring mapakinabangan ang mga resulta.
Ang pagkakapare-pareho ay susi kapag pumipili ng isang epektibong programa sa ehersisyo na nagpapaganda ng dibdib. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nagmumula sa pagpapanatili ng isang gawain na parehong mapapamahalaan at kasiya-siya. Ang isang nakabalangkas na plano ay dapat magsama ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na sesyon bawat linggo, na may mga progresibong pagsasaayos upang panatilihing nakatutok at masigla ang mga kalamnan. Maaari din itong suportahan ng iba pang mga diskarte sa pagpapalaki ng dibdib tulad ng mga suplemento o cream.
Pagtatasa ng Epektibo ng Mga Pag-eehersisyo sa Pagpapaganda ng Dibdib
Pagkilala sa Mga Nakikitang Pagpapabuti
Ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay sa pagpapalaki ng dibdib ay maaaring masukat sa pamamagitan ng mga pagpapabuti sa katatagan, pagtaas, at pangkalahatang kahulugan ng dibdib. Bagama't ang mga pagsasanay na ito ay hindi nagpapataas ng tissue ng dibdib, pinapalakas nila ang mga pinagbabatayan na kalamnan, na tumutulong na lumikha ng isang mas buo at mas sculpted na hitsura. Ang mga palatandaan na gumagana ang mga pagsasanay ay kinabibilangan ng:
- Tumaas na katatagan ng dibdib at mas nakakataas na hitsura.
- Pinahusay na postura sa itaas na katawan, na ginagawang mas kitang-kita ang dibdib.
- Mas magandang tono ng kalamnan sa dibdib, balikat, at itaas na likod.
- Nabawasan ang sagging dahil sa pinabuting suporta mula sa mas malakas na mga kalamnan ng pectoral.
Pag-unawa sa Timeline para sa Mga Resulta
Karamihan sa mga kababaihan ay nagsisimulang mapansin ang mga pagbabago sa hitsura ng kanilang dibdib sa loob ng apat hanggang anim na linggo ng pare-parehong ehersisyo. Gayunpaman, nag-iiba-iba ang mga resulta depende sa mga salik gaya ng komposisyon ng katawan, intensity ng ehersisyo, at pangkalahatang antas ng fitness. Ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ay kinabibilangan ng:
- Dalas ng pag-eehersisyo - Ang pagsasagawa ng mga ehersisyong pampalakas ng suso nang hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses bawat linggo ay nagbubunga ng mas mabilis na mga resulta.
- Sidhi ng ehersisyo - Ang paggamit ng wastong pagtutol at unti-unting pagtaas ng kahirapan ay nagsisiguro ng patuloy na pagpapabuti.
- Kumbinasyon sa iba pang mga pamamaraan - Ang pagpapares ng mga ehersisyo sa masahe o mga pampatibay na cream ay maaaring mapahusay ang pagiging epektibo.
Mabisang Pagsubaybay sa Pag-unlad
Ang pagsubaybay sa mga pagbabago sa katatagan at hugis ng dibdib ay nakakatulong sa pagtatasa ng tagumpay ng isang ehersisyo na programa. Ang ilang mga kapaki-pakinabang na paraan ng pagsubaybay ay kinabibilangan ng:
- Pagkuha ng mga larawan sa pag-unlad bawat dalawang linggo upang ihambing ang hugis at pagtaas.
- Pagsukat ng circumference ng dibdib upang masubaybayan ang mga banayad na pagbabago sa pag-unlad ng kalamnan.
- Pagtatasa ng mga pagbabago sa pustura sa pamamagitan ng pagsuri sa pagkakahanay sa harap ng salamin.
- Pakiramdam para sa katigasan ng kalamnan sa bahagi ng dibdib upang masukat ang mga pagpapabuti ng lakas.
Pagsasaayos ng Mga Pagsasanay para sa Mas Magandang Resulta
Kung hindi nagaganap ang mga kapansin-pansing pagbabago, maaaring kailanganin ang mga pagbabago sa routine ng pag-eehersisyo. Ang ilang mga pagsasaayos na dapat isaalang-alang ay kinabibilangan ng:
- Ang pagtaas ng resistensya o pag-uulit upang higit na maakit ang mga kalamnan ng pektoral.
- Pagdaragdag ng mga bagong ehersisyo upang i-target ang iba't ibang bahagi ng dibdib.
- Tumutuon sa pagwawasto ng pustura upang mapahusay ang hitsura ng dibdib.
- Pagtitiyak ng wastong pahinga at pagbawi upang payagan ang mga kalamnan na muling mabuo at lumakas.
Pag-iwas sa Karaniwang Pagkakamali
Ang mga hindi epektibong diskarte o hindi pantay na pag-eehersisyo ay maaaring makapagpabagal sa pag-unlad at malimitahan ang mga resulta. Ang mga karaniwang pagkakamali na dapat iwasan ay kinabibilangan ng:
- Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na may maling anyo, na binabawasan ang kanilang pagiging epektibo.
- Inaasahan ang mga agarang resulta, dahil ang pag-unlad ng kalamnan ay tumatagal ng oras.
- Overtraining, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan at hadlangan ang pag-unlad.
- Ang pagpapabaya sa pagsuporta sa mga kalamnan, tulad ng likod at balikat, na tumutulong sa pagpapanatili ng isang tuwid na postura.
Suriin ang Mga Review at Testimonial ng User
Ang mga review at testimonial ng user ay makakapagbigay ng mahahalagang insight sa pagiging epektibo ng mga produkto ng pagpapalaki ng suso at makakatulong sa paggabay sa iyong proseso ng paggawa ng desisyon. Ang pagbabasa tungkol sa mga karanasan ng iba ay maaaring magbunyag kung aling mga produkto ang nagtrabaho para sa mga taong may katulad na layunin at uri ng katawan. Maghanap ng mga review mula sa mga na-verify na user na nagbabahagi ng detalyadong feedback sa kanilang mga resulta, kabilang ang anumang mga pagpapahusay sa katatagan, pagtaas, at pangkalahatang hitsura ng dibdib.
Maging maingat sa labis na mga review na pang-promosyon o sa mga mukhang masyadong positibo nang walang malaking ebidensya. Ang mga tunay na testimonial ay madalas na nagha-highlight sa parehong mga benepisyo at potensyal na mga disbentaha, na tumutulong sa iyong gumawa ng isang mahusay na kaalaman sa pagpili. Bukod pa rito, ang pagsuri sa reputasyon ng tagagawa ng produkto ay makakatulong na matiyak na pipili ka ng mapagkakatiwalaan at mapagkakatiwalaang opsyon.
Paano Magsagawa ng Mga Ehersisyo sa Pagpapalaki ng Dibdib para sa Pinakamagandang Resulta?
Pagpapanatili ng Wastong Form at Teknik
Ang tamang anyo ng ehersisyo ay mahalaga upang epektibong ma-target ang mga kalamnan ng pektoral at pagandahin ang hitsura ng dibdib. Ang mahinang pamamaraan ay maaaring mabawasan ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo at mapataas ang panganib ng pinsala. Upang matiyak ang wastong pagpapatupad:
- Panatilihing tuwid ang likod at hilahin ang mga balikat pabalik upang mapanatili ang magandang postura.
- Himukin ang mga kalamnan sa dibdib sa bawat paggalaw sa halip na umasa sa mga braso.
- Magsagawa ng mabagal at kinokontrol na mga pag-uulit upang mapakinabangan ang pakikipag-ugnayan ng kalamnan.
- Iwasan ang labis na pagkapagod sa pamamagitan ng paggamit ng katamtamang pagtutol at tamang mga diskarte sa paghinga.
Pagbubuo ng Epektibong Workout Routine
Ang isang mahusay na balanseng pag-eehersisyo sa pagpapaganda ng dibdib ay dapat magsama ng kumbinasyon ng lakas, flexibility, at mga ehersisyo sa postura. Tinitiyak nito ang komprehensibong pag-activate ng kalamnan at pinakamainam na mga resulta. Ang isang karaniwang gawain ay dapat kasama ang:
- Warm-up (5-10 minuto) - Banayad na cardio at dynamic na stretches upang ihanda ang mga kalamnan.
- Mga ehersisyo sa lakas (15-20 minuto) - Mga naka-target na pag-eehersisyo sa pektoral gaya ng:
- Mga push-up (standard, incline, o wall push-up)
- Dumbbell chest presses at lumilipad
- Mga paghila sa dibdib ng banda ng paglaban
- Mga ehersisyo sa pagwawasto ng postural (10 minuto) - Pagbawi ng balikat, pagpapahaba ng likod, at pag-pose ng yoga upang mapabuti ang pagkakahanay sa itaas na bahagi ng katawan.
- Flexibility at cool-down (5-10 minuto) - Pag-inat ng dibdib at mga relaxation na ehersisyo upang maiwasan ang paninigas at i-promote ang pagbawi ng kalamnan.
Tinitiyak ang Consistency ng Workout
Ang regular at pare-parehong pagsasanay ay susi sa pagkamit ng mga kapansin-pansing pagpapabuti sa katatagan at pagtaas ng dibdib. Ang mga kalat-kalat o madalang na session ay maaaring hindi magbunga ng makabuluhang resulta. Para sa pinakamahusay na mga resulta:
- Layunin ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na sesyon bawat linggo.
- Unti-unting taasan ang intensity sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga pag-uulit o pagtutol.
- Manatiling matiyaga at nakatuon, habang lumalaki ang mga resulta sa paglipas ng panahon nang may pagpupursige.
- Regular na subaybayan ang pag-unlad upang manatiling motibasyon at gumawa ng mga kinakailangang pagsasaayos.
Pagpapahusay ng mga Resulta gamit ang Mga Komplementaryong Teknik
Ang pagsasama-sama ng mga ehersisyo sa mga karagdagang natural na pamamaraan ay maaaring makatulong na mapakinabangan ang mga epekto sa pagpapaganda ng dibdib. Kasama sa mga pansuportang estratehiya ang:
- Breast massage upang mapabuti ang sirkulasyon at itaguyod ang pagkalastiko ng tissue.
- Hydration at balanseng nutrisyon upang mapanatili ang kalusugan ng balat at tono ng kalamnan.
- Firming creams upang suportahan ang katatagan at pagkalastiko ng balat.
- Mahusay na mga kasanayan sa postura upang mapahusay ang bust projection.
Pag-angkop ng Mga Pagsasanay sa Indibidwal na Pangangailangan
Iba-iba ang pagtugon ng katawan ng bawat babae sa ehersisyo, kaya maaaring kailanganin ang mga pagbabago upang umangkop sa mga antas at layunin ng personal na fitness. Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula sa mas magaan na ehersisyo at unti-unting umuunlad, habang ang mga naghahanap ng mas mabilis na resulta ay maaaring tumaas ang intensity. Ang pag-customize sa pag-eehersisyo ay nagsisiguro ng pangmatagalang pagsunod at pagiging epektibo.
Konklusyon: Pagkamit ng Pinakamagandang Resulta sa Mga Pag-eehersisyo sa Pagpapaganda ng Dibdib
Pagtatakda ng Makatotohanang mga Inaasahan
Ang mga ehersisyo sa pagpapaganda ng dibdib ay maaaring mapabuti ang katatagan, pag-angat, at pangkalahatang hitsura, ngunit hindi nila mapapalaki ang aktwal na tisyu ng dibdib. Dahil ang mga suso ay halos binubuo ng taba at glandular na tissue, tinatarget ng mga ehersisyo ang pinagbabatayan na mga kalamnan ng pectoral upang lumikha ng natural na mas buo at nakakataas na hitsura. Mahalagang magkaroon ng makatotohanang mga layunin at maunawaan na ang mga resulta ay mag-iiba depende sa komposisyon ng katawan, pare-pareho, at pangkalahatang antas ng fitness.
Nakatuon sa isang Pangmatagalang Routine
Ang pagkakapare-pareho at dedikasyon ay mahalaga para makita ang mga kapansin-pansing pagpapabuti sa hugis at katatagan ng dibdib. Bagama't maaaring magbigay ng mga pansamantalang benepisyo ang mga panandaliang pag-eehersisyo, tinitiyak ng pangmatagalang pangako ang pangmatagalang resulta. Upang manatili sa track:
- Sundin ang isang nakabalangkas na plano sa pag-eehersisyo na may hindi bababa sa tatlo hanggang apat na sesyon bawat linggo.
- Unti-unting taasan ang intensity sa pamamagitan ng pagdaragdag ng resistensya o karagdagang set.
- Isama ang mga pantulong na pamamaraan tulad ng masahe at pagwawasto ng postura.
- Manatiling matiyaga at masigla, dahil ang mga nakikitang pagbabago ay tumatagal ng oras upang bumuo.
Pag-iwas sa Mga Karaniwang Pitfalls
Maraming kababaihan ang sumuko sa mga pagsasanay sa pagpapalaki ng dibdib nang masyadong maaga dahil sa hindi makatotohanang mga inaasahan o hindi wastong pamamaraan. Ang mga karaniwang pagkakamali na maaaring makahadlang sa pag-unlad ay kinabibilangan ng:
- Nilaktawan ang mga pag-eehersisyo o hindi naaayon.
- Overtraining, na humahantong sa pagkapagod ng kalamnan nang walang tamang paggaling.
- Ang pagpapabaya sa sumusuporta sa mga kalamnan, tulad ng likod at balikat.
- Paggamit ng hindi tamang anyo, na nagpapababa sa pagiging epektibo ng ehersisyo at nagpapataas ng panganib sa pinsala.
Pagpapahusay ng mga Resulta gamit ang Holistic Approach
Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang mga ehersisyo ay dapat na pinagsama sa isang malusog na pamumuhay at mga natural na pamamaraan ng pagpapahusay. Habang ang mga ehersisyo ay nagbibigay ng suporta sa kalamnan, ang iba pang mga salik ay nakakatulong sa pangkalahatang kalusugan at hitsura ng dibdib:
- Isang diyeta na mayaman sa sustansya upang suportahan ang pagkalastiko ng balat at tono ng kalamnan.
- Pananatiling hydrated upang mapanatili ang malusog, malambot na balat.
- Gumamit ng mga pampatibay na cream upang umakma sa mga epekto ng ehersisyo.
- Pagpapanatili ng tamang postura upang natural na mapahusay ang bust projection.
Niyakap ang Kumpiyansa sa Katawan
Ang pangwakas na layunin ng mga ehersisyo na nagpapalaki ng dibdib ay hindi lamang upang mapabuti ang pisikal na hitsura kundi pati na rin upang palakasin ang tiwala sa sarili at pagiging positibo sa katawan. Ang katawan ng bawat babae ay natatangi, at ang tunay na kagandahan ay nagmumula sa pakiramdam na malakas, malusog, at komportable sa sariling balat. Sa pamamagitan ng pananatiling nakatuon sa isang balanseng gawain sa pag-eehersisyo at pagyakap sa natural na kagandahan, makakamit ng mga kababaihan ang isang mas kumpiyansa at pinalakas na imahe sa sarili.
Pinakamahusay na Mga Programa sa Pag-eehersisyo sa Pagpapahusay ng Dibdib
Ang pagkamit ng mas buo, mas matatag, at mas nakakataas na dibdib ay maaaring maging isang layunin para sa maraming kababaihan, at ang mga tamang ehersisyo ay may mahalagang papel sa natural na pagpapaganda ng hitsura ng dibdib. Nagtatampok ang catalog na ito ng na-curate na seleksyon ng mga pinakamabisang ehersisyo sa pagpapaganda ng dibdib na idinisenyo upang i-target ang mga kalamnan ng pectoral at pagbutihin ang pangkalahatang postura sa itaas na katawan. Sa pamamagitan ng pagpapalakas at pagpapalakas ng dibdib, balikat, at likod, makakatulong ang mga pagsasanay na ito na suportahan ang natural na hugis ng iyong mga suso, bawasan ang sagging, at lumikha ng mas sculpted na hitsura.
Ang bawat pag-eehersisyo ay pinili para sa kakayahang mag-alok ng mga masusukat na resulta kapag patuloy na ginawa at may wastong pamamaraan. Kung naghahanap ka man upang makadagdag sa iba pang mga paraan ng pagpapahusay o tumuon lamang sa natural na pagpapaganda ng dibdib sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang mga gawaing ito ay nagbibigay ng pundasyon para sa isang mas malusog, mas kumpiyansa sa iyo.
| Mga resulta
| 
| 6
|
| Reputasyon
| 
| 8
|
| Kaligtasan
|
| 8
|
| Kabuuan
| 22 / 30
|
Ang Breast Performance program ay binubuo ng simple ngunit epektibong natural na ehersisyo. Ang mga pagsasanay na ito ay partikular na binuo at pinili ng mga propesyonal upang mapabuti ang katatagan at dami ng mga suso ng kababaihan.
Ang Pagganap ng Dibdib ay may kasamang 39 na mga video na ginawang propesyonal, pati na rin ang maraming larawan na nagpapakita kung paano gawin ang mga ehersisyo nang sunud-sunod.
Ang Breast Performance program ay nilagdaan ng mga medikal na propesyonal na nakatuon sa kalusugan, at ang mga kilalang doktor na ito ay nagrekomenda ng produktong ito bilang ang pinakaepektibong programa sa internet. Ang lahat ng mga diskarte ay partikular na binuo upang gumana sa isang epektibo at ligtas na paraan, nang hindi nagdudulot ng anumang uri ng pinsala sa kalusugan o mga suso. Magagawa mong kontrolin ang intensity at presyon ng mga pagsasanay gamit ang iyong sariling mga kamay, samakatuwid palagi kang mamamahala sa antas ng kaginhawaan kung saan mo inilalagay ang iyong sarili.
Ang mga gawain sa ehersisyo ay nahahati sa mga antas ng Beginner, Intermediate, at Advanced. Sa bawat linggong lumilipas, makikita mo ang mga pagbabago sa programa kasama ang pagtindi ng oras at lakas na kinakailangan upang makumpleto ang bawat gawain.
Ang normal na oras upang makita ang mga resulta ay magsisimula sa ika-4 na linggo, gayunpaman, napakakaraniwan sa mga miyembro ng programa na makaranas ng malaking pagpapabuti sa loob lamang ng ika-2 linggo ng paggamot.
| Mga resulta
| 
| 5
|
| Reputasyon
|
| 6
|
| Kaligtasan
|
| 6
|
| Kabuuan
| 17 / 30
|
Ang Boost Your Bust ay isang kamangha-manghang breast massage program na magpapadala ng growth hormones nang diretso sa iyong mga suso. Ang aklat na ito ay puno ng maraming taon ng siyentipikong pananaliksik, kapaki-pakinabang na impormasyon sa pag-unawa kung paano palakihin ang iyong mga suso nang hanggang 2 tasa ang laki.
Ang Boost Your Bust ay isang digital na gabay sa format na PDF na magiging available sa iyo kaagad pagkatapos bilhin ang programa.
Kasama sa Palakasin ang Iyong Bust ang nangungunang 5 ehersisyo na nagpapalaki kaagad ng iyong mga suso.
Kung wala kang makitang mga resulta pagkatapos ng 60 araw, ibabalik mo ang bawat sentimo.
Maglaan lamang ng ilang minuto upang gawin ang mga pagsasanay na ito sa bahay at maaari mo talagang gawing DOBLE ang iyong mga suso sa kanilang orihinal na laki!
